1日10,000歩生活で良いことありました
普段はガルワカでお小遣い稼ぎをしているわかこです
1月から1日平均10,000歩生活を開始してみて、思いもよらぬ効果がありましたので共有したいと思います
生理痛が数年ぶりに緩和した
わたしは毎月、生理がくると痛み止めと造血剤を服用しています
だいたい痛み止めを朝に飲み忘れてしまうと、痛みでツライ思いをするのが普段の生理なんです
しかし毎日のように歩いていたお陰なのか、痛み止めを飲まずに1月の生理を終了することができました
さすがに造血剤は飲みましたけどね(笑)
どうして生理痛が緩和したのかを素人ながらに想像して予想してみます
身体を動かすことで血流が良くなったから
普段からぬるま湯を飲むようになったから
身体を動かして良く眠れるようになったから
身体を動かすから血流が良くなった
生理痛が緩和した1つ目の理由は、身体を動かすことで血流が良くなったからだと考えられます
生理痛と上手につきあってからだを守ろうによると、軽い運動をすることで痛みが和らぐと解説されています
ウォーキングや軽いジョギングなどをして全身の血流を良くしましょう。室内でラジオ体操をしたり、簡単なストレッチをするだけでも痛みが和らぎます
生理2~3日目は普段よりも少ない5,000歩程度のウォーキングにしましたが、身体を動かすことが効果的だったようです
毎日のラジオ体操は生理中も継続しておこなっていたことも効果的だったようですね
ぬるま湯を常飲するようになったから
生理痛が緩和した２つ目の理由は、ぬるま湯を常飲するようになったからだと考えられます
生理中は身体を温めてあげることが大切で、冷たい飲み物をのむよりも白湯など温かい飲み物のほうが体温をあげたり、血流を促進する効果があったりします
また生理中は通常時に比べると体内の水分が不足しやすくなってしまいます
ダイエット中だからこそ、飲み物でカロリーをとらないように白湯を飲み続けていたことが効果に現れたようですね
程よい運動で寝付きが良くなったから
生理痛が緩和した3つ目の理由は、程よい運動をすることで熟睡することができるようになったからだと考えられます
パソコンの前に毎日座っているときに比べると、身体を動かしているおかげで寝付きがとても良くなりました
ダイエット前は布団に入って1~2時間全然眠れないということも良くありましたが、最近は30分以内には眠っています
お陰で日中にお昼寝する時間も減少し、散歩の時間に充てることができて生活リズムがとても良くなりました
生理痛は心理的ストレスや睡眠不足などでも悪化してしまうので、お腹をしっかり温めながら熟睡することで緩和できてるんだと思います
ダイエットのための運動が生理痛緩和につながった
ダイエットを始めて1ヶ月が経ちましたが、まさか生理痛の緩和につながるのは嬉しい誤算でしたね
これからもマイペースに身体を動かして、食事の記録管理をしながらダイエットを継続していきたいと思います
自分の体調を第一優先に、長期的に継続することが今の目標ですね
それでは今回はこのあたりで締めたいと思います