体と心に優しいデトックス〜年末年始は肝臓に注目〜
１２月も半ばに入り、年末年始に向けて皆さんいかがお過ごしですか？師走の名の通り、走り続けているような忙しさを実感している方も多いのでは？
師走の忙しさもお空の影響⁉︎
実はこの時期のわたしたちの忙しさは、お空の天体からの影響も受けているかもしれません。お天気がわたしたちに影響を与えることを考えると、なるほど、その影響は納得できるところもありますよね。
Wattle Sunshine の今月号の12月22日から1月20日まで、太陽は山羊座のお部屋に位置しています。（お空のお部屋については先月号の星空案内人のかやのさんの記事をご参照ください）
山羊座について深く掘り下げたら、一晩では足りないくらいなのですが、手短にまとめると
「この時期は、掲げた目標に向かって、日々の行動をコツコツと積み重ね、努力が形になり認められやすい時期」になります。
年末年始が近くなってくると「大掃除をしたい！」「お世話になっている方たちへのお礼とご挨拶をしたい（忘年会もその一貫ですよね）」「やりたいことリストが増えていく（するべきと感じていることは 、実は自分がしたいことなのです）」と私たちが感じやすいのも、お空の太陽や惑星の配置からも影響を受けているのですね。
そう考えると少しだけ気が楽になりませんか？自分だけでなく、地球上に住むわたしたち多くが（もしかしたら動植物も⁉︎）同じように師走の嬉し楽しの忙しさを体感しているのかもしれません。
さて、お部屋の大掃除と同様、心身もスッキリとリセットして新年を迎えたいですよね。この時期を元気に楽しんでいくために、心身のケアについて今からすぐに取り入れられることをご紹介しますね。
心のデトックス
まずはじめに、心の、特に感情のデトックスについてお伝えします。
心のデトックスの素晴らしいところは、道具いらず。いつでも、どこでも出来ることです。移動の空き時間。朝早くの静寂な時間。スキマ時間ができたら、この時期ぜひ気軽に取り入れてみましょう。
今年はあなたにとって、どんな一年でしたか？心が感動して震えるような体験はありましたか？喜びで胸が熱くなるような瞬間は？
反対に、悲しさで胸が痛くなる。怒りが沸々と込み上げてきた。光が見えなくて闇を歩いているよう…などの経験もあったかもしれません。めまぐるしく変わり続ける社会、わたしたち一人一人も感情を揺さぶられることもあったかもしれません。
もしあなたが辛くて大変な時期を過ごしているのなら、Wattle Sunshine チームが声を大にしてお伝えしたいのは「必ず光がさして、暗闇から出るときが来ますよ」ということです。闇が暗ければ暗いほど、そのあとに待っている光は明るい。絶対的な陰陽の法則です。
そしてあなたが今どんな状態であれ、とても大切なことは心身のケアです。いつも一生懸命に生きている自分自身に、労わりと感謝をこめて瞑想の習慣を始めてみましょう。
瞑想をするときには、自分で心がホッとできる落ち着くと感じるスペースで、香りやお塩、キャンドルやお香を焚いて空間をクリアリングしてから始めるのもいいですね。
まず目を瞑り、内の感覚を感じていきます。体の感覚。心の感覚。今ここでわたしはどんな在り方でしょうか？在り方を確認できたら、優しく認めて抱きしめます。いつもありがとう。
そのあとに一見、重くネガティブに感じる感覚や感情に意識をむけてデトックス浄化していきます。特に怒りの感情をケアしていくことはとても大切です。
東洋医学では怒りの感情が溜まり、重くなってくると、肝臓に症状として表れてくると言われています。肝臓は人の臓器の中でもっとも大きな臓器であり、毒を中和してくれる
栄養素の消化吸収サポート、気や血の巡りを健やかに保つなどの働きをしています。
肝は心身のリセット、デトックスのリーダー役を担う重要な要です。怒りの感情も自分の一部。しっかりと認めて、抱きしめてあげましょう。
自分の心の在り方、感情を優しくゆっくりと抱きしめる。たったコレだけのことを日々の習慣にしていくだけで、心が驚くほどに軽くなっていることに気付くはずです。優しい抱きしめ瞑想を、ぜひ日常の中で取り入れてみてください。
自分自身の心と感情を受け入れ優しく抱きしめられたら、大切な家族や周りの人の心と感情もより受け入れ、抱きしめられるようになります。お互いにスッキリと笑顔で、クリスマス、年末年始のシーズンを過ごしていきたいですよね。
肝臓に優しいケア
肝臓は休息をしっかりとることで、体は本来の力を発揮することが出来ます。
①睡眠と休息にこだわってみましょう
オススメは暖を取り入れること。
北半球の日本では冬の寒い日が続きます。そんなときは…
お天気の良い日にはお布団に太陽のエネルギーを与える。
湯たんぽなどで温かさを保つ。
暖色系の寝具類や植物。
シナモンやスパイスなど温まる香りを取り入れる。
体が温まり血行が良くなると心身がゆるみ、深くグッスリと眠りやすくなります。
②柑橘系の果物を積極的に食事に取り入れましょう
太陽の火をいっぱい浴びた柑橘系を食に取り入れることで、味に深みも出せて栄養価もあなたのエネルギー値も高めてくれます。肝機能の働きもサポートしてくれます。
日本食ではポン酢など
地中海のお料理ではサラダにパスタに
お蕎麦やお鍋にも柚子や柑橘系をたっぷりと
そのままコタツでみかんをいただくのも良し。
ぜひ香り高い柑橘の恵みを取り入れてみてください。
③根菜類の温かいスープ
大地の陽エネルギーがたっぷり詰まった根菜類はグランディングを促し、体を温めてくれる効果があります。スープとして食べることで、まるごとのお野菜の栄養をいただけるのです。
肝機能を高めるためには、血液が元気で健やかであることも大事。スープはお野菜の栄養素ミネラル分が豊富で、体がとても吸収しやすいお料理です。
いつものお馴染みの根菜類の汁物に加えて、全国各地の根菜類のスープレシピを検索して取り入れてみるのはいかがでしょうか？伝統的な郷土食にハートも体も温かく笑顔になること間違いなしです。
年末年始の忙しい心と体を内側からケアしよう
気持ちが焦っているときは、環境や他人の言動に意識が向いてしまいがち。そんなときほど、瞑想したり体をいたわって内側からのケアをしてあげましょう。年末年始を心地良く過ごすために、よかったらご紹介したご自愛アイディアを試してみてくださいね。
書いた人：Sachi
オーストラリアnoosa在住
オーストラリアで看護師として働く中、ますますホリスティックな世界に惹かれ、占星術、風水、フラワーエッセンス、シンギングリンを学ぶ
あなたのハートが癒され
ますます輝いていく
皆んなで一緒に今ここを楽しみましょう♡
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Wattle Sunshine（ワトルサンシャイン）
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