ボーッとできるかが鍵！

イライラしたり
怒りがこみ上げてくることって
ありますよね。

その怒りの感情は

人に話したり
サンドバッグをたたいたら
スッキリしそうな気がしますよね。

でもそれは
逆効果なんです！

人に話したり
サンドバッグを叩いても
怒りの感情はすぐには消えません。

逆に
怒りの原因が発生した状況を思い出してしまうので
怒りが大きくなってしまいます。

以前は
人に話したり
サンドバッグを叩けば
怒りが消えていくと言われていましたが

最近では
それらの行動には
怒りを制御する効果は無いのではないかと言われています。

では

どのようにすれば
怒りの感情を消すことができるのでしょうか？

それは

90秒だけ待つというだけです。

ただ待つだけで
怒りの感情は消えていきます。

脳から分泌された
怒りを引き起こす物質が
90秒ほどで体の血液中から無くなるからだそうです。

90秒たっても怒りが収まらない場合は
自分自身が怒り続けることを
選んでしまっているからだそうです。

これは
ハーバード大学の精神解剖学者ジル・ボルト・テイラー博士が
紹介している方法です。

つまり
怒りを感じたら
何も考えず90秒はボーッとしてみると
怒りは消えていくということですね。

ボーッとすることさえできれば
不思議と怒りの感情が消えていきますよ。