寝る前２時間にすすめること 2 スヤ｜メンタルケア心理士® 2021年12月6日 00:16 ＜寝る前２時間にすすめること＞・アロマ、お香・のんびり過ごす・ぬるめのお湯のつかる、足浴・ストレッチなどの軽い運動・家族とのコミュニケーション・音楽（クラシックはおすすめ）・読書・ペットとのたわむれ 精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則 日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル amzn.to 287円 (2021年12月06日 00:13時点 詳しくはこちら) Amazon.co.jpで購入する ダウンロード copy #睡眠 #樺沢紫苑 #寝る前 #スヤのつぶやき 2
