スマホやタブレットの長時間使用による外眼筋の硬直を改善！トレーニングキッドを使った外眼筋ストレッチ2⃣
■【US-VT 】視覚機能検査／ビジョントレーニング
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■ トレーニングキッドを使った外眼筋のストレッチ（ランダム数字版）
今回紹介しますトレーニングカードは、前回に引続き「跳躍性眼球運動／サッケード」「追従性眼球運動／パシュート」「周辺視野」「集中力強化」の向上の効果が見込める【眼球運動カード３】になります。
このカードは、数種類の図形の中に特徴のある数字の字体が【１～３５】まで入っています。この【１～３５】の数字を順番に視線移動のみで探してタイムを計測します。
注意する点は、視線の移動のみで数字を探すことです。頭を極力動かさず指を使わず視線のみで数字を探してみましょう！
このカードトレーニングは、いろんな方向に視線を移動しランダムに並んだ数字を探していくので「跳躍性眼球運動・追従性眼球運動」を強化し外眼筋をストレッチします。
また同時に「周辺視野」を使って２～３先の数字も探します。タイムを計測するので「集中力」の強化も見込めます。
応用トレーニングは、【３５～１】に戻るバージョンや「右目のみ、左のみ」等、片眼で数字を探すことで眼球の可動幅も広がり視野拡大につながりますので組み込みたい応用トレーニングです。
〇【トレーニング手順】
➊テーブルの上にカードを置き目とカードの距離は約３５Cm前後にセットします。
➋頭をなるべく動かさず、指を使わず「１～３５」を視線移動のみで順番に探します。ストップウォッチ等を使いタイムを計測しましょう。
➌終了したら手や言葉で合図する
➍次に「３５～１」の逆バージョンでチャレンジする
➎応用トレーニングは、左目を手で隠し右目だけで「１～３５」まで順番に探します。次に右目を手で隠し左目だけで「１～３５」を順番に探します。タイムを計測しましょう。
➏左右目とも逆バージョンもチャレンジしましょう
■ トレーニングキッドを使った外眼筋のストレッチ（整列数字版）
このトレーニングカードは、上記【眼球運動カード３】と同じで「跳躍性眼球運動／サッケード」「追従性眼球運動／パシュート」「周辺視野」「集中力強化」の向上の効果が見込める【眼球運動カード４】になります。
「眼球運動カード４」の特徴は、数字が縦と横に整列して「１～５０」まで並んでいます。このカードトレーニング方法も【眼球運動カード３】と同様に視線移動のみで数字を探していくトレーニングになります。
ストップウォッチでタイムを計測します。「５０～１」の逆バージョンと「右目のみ左目のみ」と応用トレーニングも同様に行います。
整列文字も難しく難易度が高いですね！
〇【トレーニング手順】・・・眼球運動カード３と同様です
➊テーブルの上にカードを置き目とカードの距離は約３５Cm前後にセットします。
➋頭をなるべく動かさず、指を使わず「１～５０」を視線移動のみで順番に探します。ストップウォッチ等を使いタイムを計測しましょう。
➌終了したら手や言葉で合図する
➍次に「５０～１」の逆バージョンでチャレンジする
➎応用トレーニングは、左目を手で隠し右目だけで「１～５０」まで順番に探します。次に右手を手で隠し左目だけで「１～５０」を順番に探します。タイムを計測しましょう。
➏左右とも逆バージョンも計測しましょう
■ US-VTトレーニングキッド
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