#習慣化と仕組み化のはなし

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運営しているクリエイター: のぶさん｜BizOpsの人

#毎日

睡眠の質を良くしたかったら、あえて身体をしっかり疲れさせることで頭の疲れと同期をとる

毎日コンディションをキープするうえで、睡眠は欠かせない要素です。睡眠時間の確保も大事ですが、コンディションに大きく影響するのが睡眠の質。浅い睡眠ばかりだと、長く眠ってもベストパフォーマンスを発揮することができません。それはわかっていても睡眠の質が悪いのが、長年の悩みでした。身体と頭の疲れを同期させることで、しっかりと眠れるようになるところが、ランニングを毎日の習慣として行うようになって、夜の寝付きと睡眠の質が良くなってきました。朝早くから活動していることが

日々の充実には「自分時間」が必要だが、長さの問題ではない。記録の「見える化」でかたちにしよう！

人はいくつものペルソナ（役割）を持って、毎日の生活を送っています。会社員、父親、夫、息子、弟、地域の一員などなど。それぞれの役割ごとに求めに応じて、日々忙しく過ごしていることでしょう。一方で、他者からの求めに応じるための時間ではなく、「自分のための自分の時間」がないと、充実感にはほど遠い毎日となります。とはいえ、いくつもの役割を果たさなければならない中で、なかなか「自分時間」をとれない日の方が多いでしょう。短い自分時間で充実感を得るにはどうすればよいか。