自己肯定感がみるみる上がるゆるホッとタイムの作り方

今日も一日お疲れ様です♪

今日は、是非皆さんにやってほしい毎日の日課をご紹介。

自己肯定感がみるみる上がる！ゆるホッとタイムの作り方をご紹介♪

①丁寧な時間を作る

皆さんにとって、是非24時間の間で、たったの10分でもいいので、この「ゆるホッとタイム」を作ってみましょう。

夜でも朝でも。ランチ時間でも。

一人になる時間を作ってみてください
一人になって好きな飲み物を飲む。

私はカフェオレが大好きなんですけど。
コーヒーにこだわるより、とにかくホイップミルクのようにあ、アワアワのミルクが幸せを感じるので、電動のマドラーを使って泡立てます♪

これだけで、スタバじゃなくてもスタバ気分♪

大切なのは
「自分のことを自分で丁寧に扱う時間」というものが必要だということなんです。

自分を後回しにしてる人って結構多いんですけど、
その後回しが度を過ぎると、自分のことを後にも回さず
全て我慢させる、喜ばせない、みたいなドＳな扱いをすると、
結局自分を自分で「価値がない人」にさせてしまう傾向があるんです。
結果的に、「自分に自信がない」「何かしてないと認められない私」を作り上げてしまいがち。

自分を自分でどう扱っているか？が
周りからの自分の扱われ方

に実はなってくるので、どんなに忙しくとも
10分は、自分を丁寧に扱う時間を作ってみてください♪

②自分への労いの言葉

頑張った自分にも労いの言葉はかけてますか？！

「当たり前」って思ってることこそ、
実は素晴らしいことなんです。

だから今日一日頑張った自分でも
さっきまで頑張った自分でも
昨日頑張った自分でも
何でもいいので頑張った自分をねぎらってあげましょう♪

人から労ってもらえないからって、拗ねないで大丈夫♪
とっとと自分でねぎらいましょう！

③ダメ出ししない

ゆるホッとタイムは、自分を自分で癒す時間です。
なのに、ダメ出ししたり、イライラしたり、
モヤモヤしたり、めそめそしたり
明日のことが気になったり
過去のことを後悔したり
「たられば」ばかり考えたり

全部頭の中でストップする！！

この頭の中での独り言が、
あなたの人生を左右していくわけです。

いつもいつも「ダメ」な自分を事あるごとに発見したり
答えのない単なる反射で起こるもやもやを
自分でストップするのも、
習慣の一つで癖付けでも変えれます♪

この時間は、
「あ～～美味しいな～～」
「あ～～～私頑張ったな～」
「おつかれさ～～ん～～～♪」
「忙しいの終わったら何をしたい？」

と、好きな人が疲れている時に
やってあげたい愛情表現を自分に向けてあげてください♪

④余裕があれば、「ない」状態にして「ある」を感じてみる

世の中は情報は大量にあって、勝手にやってきてはそれに反応して飛びついたり、不安になったりします。

そうではなくて、情報を新たに入れずに、つまり一度テレビや、ＳＮＳや書籍、スマホなど何も目の前からなくして文字も音も消した状態で。

今周りに何があるかな～と感じてみてください♪

「ある」を感じると実は心が非常に休まります♪

マグカップがあること。
ミルクがあること。
10分時間があること。
来ているお洋服があること。
雨風しのげてる場所があること・・・

大量に「あった」を感じてみてください♪

またこのお話しは別途書きたいと思います♪

⑤人生にミラクルが起こり始めるこの10分

実はたったこれだけ。


たったこれだけを嘘だと思って毎日やってみてください。
どれぐらいって？
だから毎日です。

みるみる自己肯定感が実は上がります♪

たったこれだけ？かもしれないけど。

そう、たったこれだけ。

スタンプカードのように、アプリでも毎日やったかチェックがつけれるものもありますが、とにかく連続でやり続けてみてください♪

この
ゆるホッとタイムの威力は気づいたころに変わってますよ♪

＜＜最後に＞＞

実はこれって、脳トレの一種です♪

え？これが？って思ったかもしれないですけどね＾＾

脳トレってこういうことです。
適切な意識を向けることを続けることで
必ず脳はそのように当たり前になっていきます。

間は全てここでは省略しますけど、その結果が必ず変わります。

もし自分が
※頑張ってないと価値がない
※失敗するのが怖くてチャレンジできない
※自信がない
※お金があれば、時間がれば、環境があれば、才能があれば・・・
という何かが無い！からと思っているのも

全て幻です♪

そこに気づくかどうかで人生が変わるからです。

これぐらいで？という疑いをもし持つとしたら、
自分の今の性格も日々の積み重ねで
大きな決断どころか小さなこともできなくなってるはずです。

自分の気持ちを一つ言葉に出すことさえ勇気がいってしまう。

それもそんな毎日が作ってきたのです。

全て


自分への愛情不足と自己信頼の欠如です。

なので、この10分でまた徐々に変えていきましょう♪

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