自己肯定感がみるみる上がるゆるホッとタイムの作り方
今日も一日お疲れ様です♪
今日は、是非皆さんにやってほしい毎日の日課をご紹介。
自己肯定感がみるみる上がる!ゆるホッとタイムの作り方をご紹介♪
①丁寧な時間を作る
皆さんにとって、是非24時間の間で、たったの10分でもいいので、この「ゆるホッとタイム」を作ってみましょう。
夜でも朝でも。ランチ時間でも。
一人になる時間を作ってみてください
一人になって好きな飲み物を飲む。
私はカフェオレが大好きなんですけど。
コーヒーにこだわるより、とにかくホイップミルクのようにあ、アワアワのミルクが幸せを感じるので、電動のマドラーを使って泡立てます♪
これだけで、スタバじゃなくてもスタバ気分♪
大切なのは
「自分のことを自分で丁寧に扱う時間」というものが必要だということなんです。
自分を後回しにしてる人って結構多いんですけど、
その後回しが度を過ぎると、自分のことを後にも回さず
全て我慢させる、喜ばせない、みたいなドSな扱いをすると、
結局自分を自分で「価値がない人」にさせてしまう傾向があるんです。
結果的に、「自分に自信がない」「何かしてないと認められない私」を作り上げてしまいがち。
自分を自分でどう扱っているか?が
周りからの自分の扱われ方
に実はなってくるので、どんなに忙しくとも
10分は、自分を丁寧に扱う時間を作ってみてください♪
②自分への労いの言葉
頑張った自分にも労いの言葉はかけてますか?!
「当たり前」って思ってることこそ、
実は素晴らしいことなんです。
だから今日一日頑張った自分でも
さっきまで頑張った自分でも
昨日頑張った自分でも
何でもいいので頑張った自分をねぎらってあげましょう♪
人から労ってもらえないからって、拗ねないで大丈夫♪
とっとと自分でねぎらいましょう!
③ダメ出ししない
ゆるホッとタイムは、自分を自分で癒す時間です。
なのに、ダメ出ししたり、イライラしたり、
モヤモヤしたり、めそめそしたり
明日のことが気になったり
過去のことを後悔したり
「たられば」ばかり考えたり
全部頭の中でストップする!!
この頭の中での独り言が、
あなたの人生を左右していくわけです。
いつもいつも「ダメ」な自分を事あるごとに発見したり
答えのない単なる反射で起こるもやもやを
自分でストップするのも、
習慣の一つで癖付けでも変えれます♪
この時間は、
「あ~~美味しいな~~」
「あ~~~私頑張ったな~」
「おつかれさ~~ん~~~♪」
「忙しいの終わったら何をしたい?」
と、好きな人が疲れている時に
やってあげたい愛情表現を自分に向けてあげてください♪
④余裕があれば、「ない」状態にして「ある」を感じてみる
世の中は情報は大量にあって、勝手にやってきてはそれに反応して飛びついたり、不安になったりします。
そうではなくて、情報を新たに入れずに、つまり一度テレビや、SNSや書籍、スマホなど何も目の前からなくして文字も音も消した状態で。
今周りに何があるかな~と感じてみてください♪
「ある」を感じると実は心が非常に休まります♪
マグカップがあること。
ミルクがあること。
10分時間があること。
来ているお洋服があること。
雨風しのげてる場所があること・・・
大量に「あった」を感じてみてください♪
またこのお話しは別途書きたいと思います♪
⑤人生にミラクルが起こり始めるこの10分
実はたったこれだけ。
たったこれだけを嘘だと思って毎日やってみてください。
どれぐらいって?
だから毎日です。
みるみる自己肯定感が実は上がります♪
たったこれだけ?かもしれないけど。
そう、たったこれだけ。
スタンプカードのように、アプリでも毎日やったかチェックがつけれるものもありますが、とにかく連続でやり続けてみてください♪
この
ゆるホッとタイムの威力は気づいたころに変わってますよ♪
<<最後に>>
実はこれって、脳トレの一種です♪
え?これが?って思ったかもしれないですけどね^^
脳トレってこういうことです。
適切な意識を向けることを続けることで
必ず脳はそのように当たり前になっていきます。
間は全てここでは省略しますけど、その結果が必ず変わります。
もし自分が
※頑張ってないと価値がない
※失敗するのが怖くてチャレンジできない
※自信がない
※お金があれば、時間がれば、環境があれば、才能があれば・・・
という何かが無い!からと思っているのも
全て幻です♪
そこに気づくかどうかで人生が変わるからです。
これぐらいで?という疑いをもし持つとしたら、
自分の今の性格も日々の積み重ねで
大きな決断どころか小さなこともできなくなってるはずです。
自分の気持ちを一つ言葉に出すことさえ勇気がいってしまう。
それもそんな毎日が作ってきたのです。
全て
自分への愛情不足と自己信頼の欠如です。
なので、この10分でまた徐々に変えていきましょう♪
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