●毎日「ノビー！」をしましょう。《バンザイ深呼吸》

●両手バンザイして
顔を少し上向きに、少しアゴをひいて深呼吸

★アゴを引いたら、
・後頭骨から首も真っ直ぐに立たせる
・力みを感じたり、肩が張るようなら、
一度肩をすくめて深呼吸のあと、ストンと脱力


★息を吐くときに肋骨が下がらないよう、
胸の位置をキープする。
→　腹筋が働き、みぞおち（横隔膜）が適切な位置になります





→　肩が外向きに、胸が開いていて、腰回りが軽くなるのを確認してください


肋骨が上がると、下がった内臓もスペースを取り戻しやすくなります