睡眠は意外に悪くないかも? デジタルデトックスの影響? そもそも睡眠アプリって信用できるのかしらの14週目。体組成計データぜんぶと振り返り。

先週、睡眠が大切なんじゃないかという話を書きました。

Twitterのフォロワーさんで睡眠アプリを使っている方がいて、
私もそれをダウンロードさせてもらったんです。

それがこちら。

熟睡アラーム | JUKUSUI.COM

とりあえず無料で使えるということで、数日間恐る恐るやってみたところ、

軒並みこんな感じ！
97%もちゃんと寝てるって、ほんとかなー?


てな感じで、睡眠問題についてちょっと満足しちゃった14週目w

食べたもの。

昼と夜、全部で14回。
お昼ご飯がめっちゃ雑になってる。

塩分取らないようにしようと思ったら、オートミールになって、そうなるとおかずいらんなーってなって、でもお腹が空いておやつ食べたり・・・。

この状態、めちゃくちゃ良くない気がしてます・・・。

肉　0/14回
魚　1/14回

居酒屋でご飯を友人たちと食べました。
で、鯛を数切れ食べました。


お通しのキャベツときゅうり、フライドポテトと、焼きおにぎりしか注文できるものがなかった・・・。

思った以上に選択肢が少なくて驚きました・・・。

冷奴とか絶対ある気がしてたんだけど。

体重まわりのやつ。

あまりに内容が変わりばえしないので、
グラフの色変えてみましたw

なんかこっそり重くなってますかね、私・・・。

体重

BMI

体脂肪率

最近ドキドキの内臓脂肪

でも基礎代謝は上がってる！

いつものわかんないけど、変化もそんなにないやつ。

タンパク質量

でも水分量は下がっている。水ぶくれではないのね?

骨格筋

骨量上がってるー

筋肉量も上がってる！

筋トレは特に変えてないです。
あ、ちょっと変えたかも?

腸腰筋チャレンジ✨のお尻の下にひくクッションの高さをさらに低くした！
ちょっとまた後半汗ばむ感じになりはじめてます。

それが良かったの??
その程度で??

体内年齢

でもまぁ、こちらは甘くないですな・・・。
今週も1日、43歳でした。

まとめ

寝る前のデジタルデトックスについては、ちょっと怪しい日もあったけど、
でも睡眠は思っていたより悪くないような状況っぽい。

だとすると逆にまた栄養バランスが気になるんだよね・・・。

さぁて、どうしたもんかなぁ。

腸腰筋チャレンジは、
低くしたクッションバージョンでちょっと頑張ってみたいと思っております！