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船のポーズをやってます!(ぼちぼちw)とお知らせしてますが、船のポーズはなんぞやという方…
【腸腰筋チャレンジ✨】とりあえず柔軟性も大事らしいので、これも。 仰向けになって右膝を両手で抱え、胸の方にゆっくりと引き寄せる。左脚は伸ばしておく。心地よいところで止めて20秒間姿勢をキープ。逆側も同様に。 注・股関節周りの筋肉が伸びていることを意識し、上半身はリラックスさせる。
弱いとどうなる?【腸腰筋チャレンジ✨】改めて調べてみました。腸腰筋が弱いと引き起こされるよくないこと。見た目では「お尻が垂れる」「下っ腹が出る」「下半身太り」…。って私のことじゃん!!😵