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むくみと脂肪どっちが体重 重くなる?
正解は、\むくみ/
むくみ=水分
水って結構重いよね。
※2Lのペットボトル=2kg
・・こんな方はむくみやすい・・
①塩分とりすぎ
②水分不足
③野菜が少ない
・・理由・・
①塩分とりすぎ
ナトリウムと言うミネラルは水とくっついて身体に溜まるよ。
②水分不足
むくんだら水分控えよ~と思うけど、水分が少なくても毒素が溜まってむくんじゃう。1日1.5~2Lくらいかな。(自分のちょうど良い感覚大切)
③野菜が少ない
野菜のミネラルは余分な水分をデトックスできるの。野菜不足だとそれができなくてむくんじゃう。
・・まとめ・・
太ったと思っているのはただのむくみかも。
野菜・水分をしっかりとりましょう。
むくみを放置すると脂肪が冷えてしまって、セルライト(代謝の悪い脂肪)になっちゃうからね汗
ダイエットコーチ
徳間希代美
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