ジョギングの魅力と楽しみ方：長年の実践から学んだこと

ジョギングは手軽に始められるスポーツであり、いろいろな経験をもたらしてくれます。
今回は長年のジョギング経験から、メリットとデメリット、そしてその楽しみ方について箇条書きでお伝えしたいと思います。
最近サボってますが昔フルマラソンサブ３.５ランナーだった筆者目線でお話しします。

ジョギングのメリットは何？

1. 時間的にも金銭的にも気軽にできる

ジョギングはランニングシューズさえあれば、いつでもどこでも始められる手軽さが魅力
忙しい日常の中でも、自分のペースで取り組めるのが最大のメリットです。

2. 体力がつく
これも大きな魅力ですね。長く走ることで持久力がつき、日常生活での体力も向上ははっきりと自覚できますね。

3. ご飯がおいしい
運動後の食事はまさに格別です。食事を楽しむためにジョギングをするという選択肢もありです。

4. 生活習慣が改善する
ジョギングを日課にすることができれば、早寝早起きや適度な運動が健康的な生活リズムを作ってくれます。

5. 目標ができる
大会に参加することで、自分の目標を設定できます。目標に向かって努力すると達成感をもたらしてくれます
自己肯定感のアップにも繋がりますね。

６ 仕事に好影響
適度なジョギングは、ストレス解消やリフレッシュ効果があります。経験談ですが、仕事のパフォーマンスが向上し、集中力も増します。

７. 考え事が捗る
走りながら考え事をすると、アイデアが浮かびやすくなります。考えごとがある時は走るに限ります。

ジョギングのデメリットを考えてみる

1. 怪我のリスク
ジョギングに熱中しすぎて過度な練習をすると、怪我のリスクが高まります。距離の走りすぎには注意が必要。

2. 体重増加のリスク
練習をサボると、食欲だけが増して消費しきれない場合があります。太るので注意が必要です。

3. 疲労の蓄積
過度な練習は、仕事に支障をきたすほどの疲労を引き起こします。走りすぎは害悪しかありませんね。

4. ハードな練習の辛さ
インターバルトレーニングなどのハードな練習は、精神的にも肉体的にも辛いものです。しかし、これを乗り越えることで得られる達成感は大きいです。

決定版ジョギングの楽しみ方

1. 旅行と組み合わせる
遠方の大会に参加すると、旅行とジョギングを楽しむことができます。普通の旅行でも現地で走ることで、その土地の風景や雰囲気を満喫できるのがお楽しいです。

2. 音楽を聴きながら走る
お気に入りの音楽を聴きながら走ると、モチベーションが上がり、楽しさが倍増します。リズムに乗って走ることで、自然とペースも上がります。

3. 限界にチャレンジする
距離やスピードの限界に挑戦することは、ジョギングの醍醐味です。怪我しない程度に頑張りましょう。

4. 大会を目標にする
大会を目標にすると、練習にも一層力が入ります。最初に続くか分からない初心者は大会にエントリーすることをおすすめします。

まとめ

ジョギングは、ただ走るだけのスポーツですが意外と奥が深く楽しいです。
ぜひ一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか？
私も最近走れてないのでまた走りたくなりました。

良かったら皆さんのスポーツ経験も教えてくださいね。