モヤモヤや焦りを緩和するシンプルな方法

認知行動療法について学んだ。 とても広い概念で全て理解し切ることは一般人には到底難しい。 しかし、今までの仕事の仕方や考え方を変えるヒントをもらえたのでまとめる。 認知行動療法とは、認知療法と行動療法が合わさったもの。 簡単に言うと、「出来事に対して偏った捉え方があり、それを受けて行う行動がまた良くない循環を作ってしまうので、考え方の特徴や行動の特徴を知って、その悪い循環を断ち切る」といった科学的な療法のこと。 私がその学びの中で得られた”ヒント”とは、仕事で焦りを感じた