繊細リーマンな私の使用上の注意【失敗談】

こんにちは。繊細リーマンゆうたろうです。

このnoteは適応障害で休職と転職を繰り返す繊細サラリーマンの体験談を、一方的にあなたの脳内に語りかけていく記事です。

今回は「自分の限界ラインに気付いていない繊細さん」に向けて、私の話を晒していきたいと思います。

私の「ヤバイ、無理かも」な注意事項集です

これは繊細リーマンな私ゆうたろうの、「この症状が出たら危ないぞ」集を晒す記事です。

ですので、これは所謂繊細さんを「取り扱う側」のトリセツ、使用上の注意ではありませんのでご了承ください。

自分で自分の危険ラインを認識しておくための「おっさんの参考事例」だと思っていただけら幸いです。

・・・

ああ・・・聞こえて・・・きま・・す・・・。

いま・・・こいつの経験談なんて参考になるの？と思っていますね・・・。

安心・・してくだ・・さい・・・。

すぅ～っ（息を吸ってます）。

だてに転職市場が落ち込んでいる2020～2021年の1年間に2回も正社員で転職なんかしてません。子供も生まれてこれから大変なのに何やってるんでしょうか本当に自分で自分の人生にも引いてます。（めっちゃ早口）

適応障害ジョブホッパー休職しまくりおじさんの失敗談としても、笑って受け取っていただけたら幸いです。

繊細リーマン：使用上の注意レベル4段階

これから7つの失敗談に、注意レベルを付けて晒していきます。

私の中での放置しちゃ駄目なものたちです。

＜注意レベル＞
【序】追い詰められ気味です。周囲の人へ相談し状況を改善しましょう。
【破】キャパシティのK点超えです。急いでメンターを探しましょう。
【Q】ダメです。人格破綻しました。有給取得、配置変更の相談を早急に。
【𝄇】試合終了です。心療内科の予約は中々取れないのでお早めに。

ヱヴァンゲリヲンの劇場版にインスピレーションを得て(パクって)、レベル付けしました。

後半になればなるほど、ヤバイ系です。

【序】読書が出来なくなる

私の趣味は読書です。誰でも趣味が捗らなくなってきたら、ちょっと心配ですよね。

基本的に私は通勤時やお昼休憩時は、何かしら本を読んでいます。これが出来なくなってきたら余裕が無くなってきた証拠。

「文章を読む」というのって結構脳を使うので、不安や心配事に脳のリソースを割かれ出すと、真っ先に読書習慣が消え去ります。

仕事で集中して文章を読んだり書いたりし過ぎている状態なので、プライベートでは本に興味なくなるし、仕事の不安がよぎって文字が上滑りするようになっちゃうんですよね。。。

この段階で周りを巻き込む勇気を持てるように。

【序】食への欲求レベルが大きく変わる

人によって異なると思いますが、私はストレスで食に走るタイプです。

しかも早食いスキルが発動します。

糖分と油を欲する暴食スキルが、飢餓ブーストしちゃう。

逆に食べられなくなる人もいると思うのですが、どちらか極端に振り切ったら「要経過観察」。

長期化するようなら危険。私は半年で5キロくらい太りました。

私の戦闘力BMIは25肥満です。

【序】昼休憩中、外で散歩し続ける

現実逃避、はじめました

多分私の背中にそんなチラシが貼ってあると思います。

鬱傾向が始まると、なぜか歩きたくなるんですよね。

なんなら通勤も徒歩の比率をあげたりして、出来るだけ歩く時間を長くしたくなっちゃいます。

お昼もささっと食べて、後はずーっと散歩。

メンタル回復系のYouTube動画をバックグラウンド再生しながら聴き流し始めると、ちょっと危険。

最初はビジネス系YouTubeチャンネルだったのが、「辛い」「仕事やめたい」「人間関係」でヒットするような動画を聴き流し始めたら、危ないと思っています。

あとは、公園で木とか葉っぱとか見て涙が出てきたら【序】から【破】へ格上げとなります。

【破】仕事の悪夢を連続で見る

失敗する、上手くいかない、理解が出来ない…ｳｰﾝ

最高で3～4か月はずっと仕事の悪夢でうなされたことがあります。一日も欠かさずに。

あと、これは私だけかもですが、睡眠が浅いとき、思考が暴走することがあります。内容は仕事の失敗、不安、焦りが言葉や画像でずっと頭の中を高速で上映させられている感じ。

そのまま仕事の悪夢に苦しんで、覚醒するのですが、目が覚めた後も高速上映が止まらないことがあります。

自分で考えてしまっているのか、考えさせられているのか、とにかく不安や苦しい感情を伴う思考を止めることが出来ません。

夢だったんだから起きたら止まってよ！と思っても暴走したままで、もうパニック。

子供の頃はジグソーパズルが高速で作られて、完成間際に壊されて、のイメージ映像がエンドレスループして止められず、過呼吸になったことがあります。

こんなのが昔から何度か経験したことあるのですが、同じ症状が出たことある人っていますか？

ググっても同じ症状っぽいものを見つけたことが無くて、共感を得られず、モヤモヤしとります。

【破】仕事上で「〜したい」が消える

仕事って主体的に～したいって欲があると楽しい。

私は比較的、この「～したい」って気持ちが湧きやすい方だと思っています。

それでも、叱責、不機嫌、価値観の押し付けなどが蔓延る環境にいると、怖くなって何もできなくなります。

私の中の繊細リーマンシステムが言います。

「これより、何もしたくないモードに移行します」
「自分で解決できることだけに取り組んでください」

この姿勢だと孤立を生むし、相談する勇気も挫かれるので、自分の中ではこれは結構ヤバイ。

1か月続くようなら【Q】へ昇格になるレベル。

【Q】ジブリ映画で声が出ないほど号泣する

再放送している魔女の宅急便とか見たら、序盤でもう涙が止まらなくなる。

ちょっと涙ぐむとかそういうレベルじゃなくなる。

顔面が崩れて自慢の一重まぶたが腫れ上がる。

おソノさんの優しさで号泣。なんなら最初の「GO～GO～キーキ！」でもう泣いている。

もしくは、細田守さんの「サマーウォーズ」、栄おばあちゃんの笑顔でも可。「あんたなら出来る」で息が出来なくなるほど泣く。

普段から少し涙もろい方なので、すぐウルっときますが、ここで言いたいのは、常軌を逸した泣き方だからヤバイ。ということ。

優しい世界ではない現実に絶望しすぎて、過度に世界が怖くなる。

本当は見終わったあとに勇気を貰えるはずなのに。

【𝄇】仕事サボってサウナとか行き出す

人混みの中で出勤中、足が止まる。

道の端っこに避難する。

どうしても電車の改札口に行けない。

朝の通勤ラッシュ時、地下街の端っこで一人立ち止まる。

スマホを出す。やっぱりしまう。

家族の顔が浮かぶ。いかなくちゃ。

でも、やっぱりスマホを出す。

通話アプリを起動する。考える。

休むと連絡をする。

情けない気持ちに押しつぶされる。

気が付いたらスパ的なところでぼーっとしている。

私的にはここまでくると試合終了です。

人それぞれなので、まずこういうことで気分転換をして回復出来る、という人の方が多いはずだとは思っています。

私も「あー、もう明日は休んで温泉とかいっちゃえ！！」とかなら全然問題ないです。むしろ健康的。

これは、当日の気分の落ち込みに耐え切れず、突発的に起こしてしまう行動だというのが私的に大問題。

当時の自分はマネジメントする立場だったり、従業員を引っ張っていく立場だったりしたので、「自分が現場にいないってありえない」という思い込みが強くありました。

そのために、この行動を突発的にしてしまう時というのは、半ば仕事を放棄、諦め、逃避することを決めているようなものでした。

【最後に】自分の抱える不安や悩みは解像度を上げること！

私は今あげたような「自分からのアラート」に気付いても、大した処置をしてきませんでした。

その為に適応障害を2回診断され、休職と転職を繰り返してしまいます。

皆さんの中のアラートってなんでしょうか？

そのアラートは【序】レベルですか？もしかして、もう【Q】？

お医者さんに相談するレベルだったら、即通院をおすすめします。

が、もし自律神経の異常などなく、判断力もまだ問題ないようなら、自分と向き合いましょう。ね。余計なおせっかいですけど。

私の自分との向き合い方は、ひたすら書く。です。ノートの纏め方は上記リンク先で晒しているので見てみてください。

そして、周りの人を巻き込んでくださいね。余計なおせっかいですけど。

自分の中に正解がないから、自分の想像力だけでは解決イメージが湧かないから、辛いんです。

誰かに時間を取って貰って、話してみてください。これも上記リンク先で、私の考えを晒しているので覗いてみてください。

以上、最後まで目を通していただき、ありがとうございます。

これを読んでいただいたあなたを、前向きとまではいかなくても、横向きくらいにはしたい。

繊細リーマンのゆうたろうでした。

ではまた！