自分史上最強の美脚を手に入れる！魅惑のエクササイズとは

きっと、きついエクササイズしなきゃダメなんじゃない？！
と、後ろ向きなあなた！前向きな朗報です！！

【どんな事するの？】
それはもう、とっても簡単！一時流行りましたよね笑

そ れ は ！『ゴキブリ体操』なのです。

【効能】
この体操は簡単なのにすごい効果があるんです！
・全身の筋肉の緊張緩和
・血流改善
・冷え症
・むくみ
・疲労回復
・下肢静脈瘤の予防
リズム運動なので自律神経を整えたり、リラックス効果も高い！
身体をゆるめて、すっきりしちゃいましょう♪

【いつやったらよいの？】
朝起きた時にベッドの上でウォーミングアップ！
夜は食後は避けてコロコロしてる時や、お風呂上りや寝る前がオススメ。

【いざ実践！】
①仰向けに寝転ぶ
↓
②両手足を90度に上げる
（膝は伸ばしても曲げてもOK！）
↓
③両手足を小刻みにブラブラさせます。
（揺らすスピードは
ゆっくりでも速くてもOK！）
30秒から1分続ける。

でもさ、30秒って意外に長いよね！

10秒×3でもイイですよ(^^)/

気持ちが良いので、毎日やるのはもちろん！
寝転んでテレビ見てるときに思いついた時にやっても良し！

毎日やってた人の効果がすごい！
＊太ももがほっそり
＊ふくらはぎも適度にほっそり
＊太ももの隙間ができた
＊すごく楽だからストレスなし！

驚いたのは運動嫌いな私の姪っ子ちゃん！！
暇さえあればコロコロしてテレビ見て、ブラブラしてただけなのに
4キロも痩せてしまったんです！

本当に効果的な簡単エクササイズ。やらないのはもったいない！
今日から始めてみませんか？