魅惑のチョコレート♡美味しい誘惑に乗ってみて

チョコレート大好き♡って言うの、女の子っぽくて可愛いく感じてしまうのは私だけ？！

ダイエットしてるんだし、大好きなチョコレートは我慢っ(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)

アーーー今日も食べちゃった。食べ始めると止まらないんだよね(´-ω-`)

って、我慢に後悔…
そんな思いとは今日でサヨナラしましょ！

チョコレートにはダイエットに効果的なすごい効果があるんですよ！！まずは知っていただきたい。

【チョコレートのすごい効果】

①代謝をアップさせる
カカオポリフェノールには、血液をサラサラにし、血行を良くしてくれる働きがあります。血流が良くなると当然代謝もアップしますから、消費するエネルギーが増えてダイエットに役立つ可能性があり。 
②ストレスの軽減に役立つ
カカオポリフェノールにはリラックス効果もあるため、ダイエット中のリバウンド防止にも効果的です。
③食欲抑制効果
カカオの苦味成分にあるテオプロミンには血糖値を上げて満腹中枢を刺激して食欲を抑えます。
④便秘解消に効果的
カカオには、食物繊維が豊富に含まれています。この食物繊維によって便秘を解消することで、腸内をきれいに保ち代謝を活発にすることができます。
⑤美肌効果やアンチエイジング効果
カカオポリフェノールは抗酸化作用もありシミやシワの改善、ダメージ改善。さらに活性酸素を抑制してくれるので老化を抑えアンチエイジング効果もあります。

すごい効果ですね！
チョコレートを見方にしてしまいましょう(о´∀`о)

【ダイエットの見方にする方法】

ダイエットの見方にするためには、どの種類のチョコレートを食べても良いと言うわけではありません。ダイエットに必要な栄養たっぷりなチョコレートを選ぶということです。
カカオ含有量70%以上のチョコレートを選びましょう。

※あまーいミルクチョコやアーモンドチョコなどがお好みの方はチョッピリがっかりしてしまうかも知れません…。こちらのチョコレートも美味しく遠慮なくいただく方法も後にお話しますね。

【オススメ高濃度カカオチョコレート】

•明治チョコレート効果72%
•明治チョコレート効果86%
•明治ザ・チョコレートコンフォートビター
•スイーツデイズおいしいはいカカオ
•カレド・ショコラ・カカオ70% 
他にもありますよね。

【食べる量】

食べる量は50グラムまで。
たくさん食べれば効果が高いというものではありません。
やはり高カロリーのものなので食べ過ぎれば太ります。
どうしてもたくさん食べたい方には↓↓↓
天然甘味料を使ったカロリーオフの「スリムGoチョコ」はカカオ70%です。
結構良いお値段しますがググってみて！

あと、オリゴ糖使用してるチョコもありましたね。カカオ70%のがあればそれもオススメ。

【食べるタイミング】

カカオ70%以上のチョコレートを１日に50ｇを目安に、食間や食事の10〜20分位前に少しづつ分けて食べる。
これがチョコレートをダイエットの見方につける実践方法です。
食べるときはお口の中でゆっくり溶かして、チョコレートの香りや味を存分に楽しんで！その一口で十分満たされることでしょう。

【あまーいチョコ好き♡さんへ】

チョコレートが大好き！でも、好きなのは甘いチョコ。甘いの大好き！甘くなきゃイヤと言う場合…もしかしたら糖質中毒、もしくは舌が鈍感になってる可能性があります。
その場合にはカカオ含有量を徐々に徐々に上げていってみてください。（50%→70〜75%→86%って感じにね）

高カカオのチョコレートの方が香りも高くチョコレートそのものの味わいを楽しめます。

そして、
毎日じゃないけど、たまにはあまーいチョコやお菓子を食べたい時には身体の機能を味方につけましょう。とっても簡単！でも、これかなり重要ですよー。

3時のおやつに堂々と食べましょう♡

何故かって？
1日の中で、食べた物がもっとも脂肪になりにくい時間帯だからなんです。
脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きをするタンパク質であるBMAL１（ビーマルワン）は、午後３時頃に最も数が少なく、午後10時以降になると数が多くなります。

【まとめ】
いかがでしたか？
ダイエット中だからといって食べてはいけない物なんてないんです！
単に食べ過ぎてしまうことがよくないことであって、自分を満たすためには必要な食べ物なんです。
罪悪感持たずに、身体に良いチョコレートをいただきましょうね。
私の耳にした情報では明治のチョコレート効果カカオ86%を1日5枚を数回に分けて毎日食べてた方が8キロ減量に成功したそうな(*´꒳`*)

チョコ好きなみなさまへのお話でした。