ダイエットの経過

4月に食事の節制をはじめて、1か月経ちました。
体重はじわじわと減りマイナス1kg。

取り組んでいることは、夕飯はお米半膳にする、市販のおやつを食べないこと、です。

節制していると夕方と寝る前に小腹が空くから、その時に食べないでいると痩せるのかもしれないと実感しています。小腹が空いても、飲み物を飲んだりすこし耐えると空腹は収まることも知りました。

以前の食事では夕飯を食べ終えると満腹感でいっぱいだったのが、お米を半膳にしたら腹八分程度になり、今までが食べ過ぎていたのかも知れないと思いました。

20代の頃と作っている食事量があまり変わっていなかったので、もう40代半ばですし、さすがに食事量を減らす時期なのかも知れないですね。

私の持病はストレスがあると悪化するので、食事に関しても、バランスは気をつけるけど我慢はしないように暮らしていました。体重が増えてきたことで、根本的にみなおす良いきっかけになりました。

さらに1か月後くらいに、もう少し体重が落ちてくれると嬉しいのですけど、期待し過ぎずコツコツ続けてみようと思います。