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人生100年時代 歯を長持ちさせる鉄則 【忙しい人のための要約・まとめ】

忙しい人のための本要約📚


今回紹介する内容はエンパシーデンタルクリニックの院長である魚田真弘さんの『人生100年時代 歯を長持ちさせる鉄則』の一部分です


👇こんな人にオススメ👇
・歯を長持ちさせたい
・虫歯になりたくない
・自分の歯を守りたい


▪︎老後まで自分の歯を守る方法


・歯磨きは5分以上する
・自分に合った歯磨き粉を選ぶ
・フロスや歯間ブラシも使う
・ジュースやお菓子は控える
・口臭に敏感になる
・定期的に歯科診断にいく
・ホワイトニングを検討してみる
・矯正を検討してみる


・歯磨きは5分以上する

最低でも5分以上は歯磨きをしましょう。人間の歯は親知らずを含めると32本あります。1本につき表と裏で5秒ずつ磨いていくと単純に5分20秒かかる計算になります。そう考えると2〜3分で歯磨きが終わるのは短すぎるということになります。朝にゆっくりと歯を磨く余裕がない人にオススメなのは電動歯ブラシです。忙しい現代人の強い味方であり、短い時間でも効率的にブラッシングして歯の汚れをスッキリと落とすことができます





・自分に合った歯磨き粉を選ぶ

歯磨き粉には目的ごとに『虫歯予防』『歯周病予防』『ホワイトニング』『歯根部のケア』の4つのタイプがあります。最も一般的なのが『虫歯予防』であり、高濃度のフッ素が配合されているものがオススメです。フッ素には歯を強くした上に口内の細菌の活動を抑える作用があります




・フロスや歯間ブラシも使う

虫歯や歯周病を予防するためにはフロスや歯間ブラシを使うのが効果的です。虫歯や歯周病というのは歯と歯の間で進行しやすく、歯ブラシだけでは歯間まで磨くのが難しいのです。そこでデンタルフロスや歯間ブラシによって隙間を掃除してあげることが大切になります。とはいえ、フロスや歯間ブラシの使い方を間違えてしまうと、歯茎を傷つけてしまう危険性があるのでしっかりと歯科医のレクチャーを受けることをオススメします。簡単に歯間ケアをしたいのであれば『エアーフロス』がオススメです。電動で水を噴射して歯と歯の間を綺麗にするアイテムであり、歯茎を傷つける心配はなく、使い方も簡単です




・ジュースやお菓子は控える

コーラやオレンジジュース、スポーツドリンクなどは酸性の飲み物が多く、歯の表面を溶かしてしまいます。とはいえ、実際は唾液の作用によって中和されるのでずっと歯が溶け続けるわけではありませんが、仕事をしながらジュースをちびちびと飲み続けたりしていると唾液の中和が追いつかなくなるので注意が必要です。お菓子には糖質が含まれており、虫歯菌は糖質をエサにしてネバネバした物質を作り、それが歯に張り付いて表面から溶かしていきます。虫歯にならないためにもジュースやお菓子は控えて、定期的に歯磨きをすることです



・口臭に敏感になる

口臭には代表的なものとして『生理的口臭』と『病的口臭』があります。生理的口臭は寝起きや緊張によって起こります。原因としては口の中の細菌が食べカスなどを分解した際に出てしまうガスによるものです。病的口臭は歯周病や虫歯が原因です。これは歯磨きをしても臭いが消えないことが多く、早めに歯医者に行くことをオススメします。自宅でも簡単に口臭ケアをするアイテムとして舌磨きをしましょう





・定期的に歯科診断にいく

3ヶ月に1回は歯医者に行くことが大切です。歯の健診をしっかりとしておけば虫歯や歯周病になるリスクはグッと低下します。虫歯のチェック、歯周病のチェック、歯のクリーニングなどを行い常に清潔にしておくことを心掛けていきましょう。クリーニングをしてから再び汚れが溜まるまでの周期は大体3ヶ月と言われているので、3ヶ月に1回は歯医者にいきましょう




・ホワイトニングを検討してみる

笑った時に白い歯が見えるとかっこいいです。歯が白いと清潔感のある印象を与えることができ、異性にモテるだけではなく、ビジネスの現場でも有利に働きます。ホワイトニングは見た目だけではなく、歯を強くする効果があると研究で明らかになっています。ホワイトニングには『ホームホワイトニング』と『オフィスホワイトニング』の2種類あります。ホームホワイトニングとは自宅でマウスピースに薬剤を入れて装着することで歯を白くするものであり、お手軽で比較的費用が安いです。とはいえ、効果が出るまでに時間がかかります。対してオフィスホワイトニングとは歯医者に通って専用機器で歯を白くしていくものです。1〜3回の通院で効果が出ますが、費用が高いことが多いです。とはいえ、両方を並行して行う『ディアルホワイトニング』という方法もあるので歯医者と相談しながら決めるのも良いでしょう





・矯正を検討してみる

矯正のメリットは『歯並びが良くなる』ことで手入れがしやすくなり、歯磨きをしていて磨き残しが少なくなるので虫歯や歯周病のリスクが低くなります。さらに、『胃腸の調子が良くなる』ことです。矯正をして噛み合わせが良くなることでちゃんと噛むことができます。そうすることで食べ物を細かく噛み砕けるようになり、消化する際の胃腸の負担が減少します。費用がかかるだけに独身のうちにやっておくのが良いかもしれませんね



▪︎【結論】高齢者の多くは若いうちに歯のケアをしっかりとしておけばよかったと後悔している


高齢者の『老後に後悔していることのアンケート』によると、必ずと言っても良いほど上位に『歯のケアをしっかりとしておけばよかった』という回答があります

歯を失うことで、食べたいものが食べられないなど人生から食の楽しみを失ってしまい、食べられないものが多くなることで友人との食事会にも遠慮しがちになり、人付き合いも減ってしまいだんだんと孤独になってしまいます

今のうちから歯のケアをしっかりとしておくことが大切です

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▪︎関連要約記事




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