インターネットポルノ中毒 【忙しい人のための要約・まとめ】

今回紹介する内容は生物学の専門家であるゲーリー・ウィルソンさんの『インターネットポルノ中毒』の一部分です

👇こんな人にオススメ👇
・ポルノの悪影響が知りたい
・人生を好転させたい
・自分を成長させたい

▪︎ポルノを見過ぎる悪影響とは？

ポルノの見過ぎは、不安や集中力低下、うつ症状の原因になります。というのも、これらを見ることでドーパミンと呼ばれる快楽や中毒に関わる脳内物質を過剰に分泌させてしまうからです

ドーパミンの過剰分泌によって、不安や集中力低下、うつ症状の原因になってしまい、仕事に身が入らなかったり、普段生きていても楽しくないなどの悪影響を与えてしまいます

しかし、ポルノを断つことでたくさんのメリットを得ることができます

・コミュニケーション障害の改善
・生活全般において活力向上
・頭がハッキリして集中力が向上する
・表情が明るくなる
・うつが軽減される
・日常的な喜びを楽しめるようになる
・脳の前頭前野が強化され自制心が高まる
・女性と付き合いたいという欲求の向上
・男性機能の向上

今では当たり前のようにネット上には無数のインターネットポルノが蔓延しています。無料でアクセスが簡単であり、莫大なコンテンツの中から365日朝昼晩問わず利用できることからとても危険です

雑誌やビデオなど従来のポルノはそれほど深刻な影響はあまりありませんでしたが、インターネットがつながりPCやスマホを所持するのが当たり前の時代において問題性が格段に上がりました

脳を過剰に興奮させるものを『超常刺激』と呼びます。人間が本能から魅力的だと思うものを誇張して人工的に作られていたり、多種多様で常に目新しさがあるため中毒になりやすく、本能に作用してくるものなので争うのが難しいです

▪︎ポルノを断つ具体的な対策案

・ポルノを全て排除する
・環境を整える
・先延ばしにする
・ストレスを溜めない
・人生の目的を見つける

・ポルノを全て排除する

中途半端に残すことで人間はどうしても戻ってきてしまう生き物です。ポルノを断ちたいのであれば、全て排除するのがオススメです

・アクセスできないようにする

PCやスマホにポルノ遮断用ソフトをインストールさせてフィルタリングをしていきましょう。遮断ソフトのフィルタリングを解けないように他人にパスワードを設定してもらいましょう。お金をかけたくないという人はインターネットの接続を切って日々過ごしていきましょう

・先延ばしにする

衝動が襲ってきたら、10回腕立て伏せを行ったりと先延ばしにすることで欲求を抑えることができます。一旦5分くらい別のことをしてみたり、考えたりしてみましょう

・ストレスを溜めない

人間はストレスによって衝動的になりやすい生き物です。自分なりのストレス解消法をポルノ以外で持っておきましょう。運動や自然に触れたり、瞑想や人と触れたりしていきましょう

・人生の目的を見つける

中毒や依存症の根本的な解決策になるのは『人生の目標』を見つけることです。自分の価値観を定めることで人生は充実していきます

▪︎【結論】ポルノを見過ぎると危険です

ポルノを身すぎてしまうと、不安や集中力低下、うつ、依存などの悪影響が生じてしまいます

ポルノ以外にも、世の中にはドーパミンを分泌させて長期的には有害な行動があります。例えば、ギャンブルやジャンクフード、ゲーム、スマホ、お酒、タバコなど

これらはお金儲けのために生産されたものです。世の中の構造に早く気づき、搾取されないようにしていきましょう

さらに詳しく内容を知りたいという人は下記のリンクから購入を検討してみてください

インターネットポルノ中毒 やめられない脳と中毒の科学

▪︎関連要約記事

▪︎スマホでも読書をしたいのなら『KindleUnlimited』

わざわざ本を持ち歩くことをしなくても、今はスマホで読書ができる時代です

よく、電車などで移動する際に電子書籍を活用してスキマ時間に読書をしている人を見かけますがAmazon会員であれば月額980円で小説やビジネス書などの書籍が200万冊以上読み放題で、なおかつ30日間の無料お試し期間もあります

普通に書店に行って本を購入すると大体1500円ぐらいかかってしまいますが、１ヶ月に1〜2冊以上読めば簡単に元が取れますよ

下記の画像をクリックするとKindleUnlimitedのページに飛ぶことができます

▪︎活字が嫌いな人は聴く読書『AmazonAudible』

活字が苦手な人や移動時間などのスキマ時間を有効活用したい人にオススメしたいのが『Amazon Audible』です

今まで、ぼーっと過ごしていた時間を有効に使うことができ、電車やバスの中であったり、歩きながらでも利用可能です

『文字を読む』という行為が苦手な人でも、ナレーターが本と同じ内容を読み聞か
せしてくれるので簡単に読書することができます

仮に途中で解約したとしても30日間の無料期間が終了するまで利用可能です

下記の画像をクリックするとAmazonAudibleのページに飛ぶことができます