サブスリーへの道
こんにちは、トレーナーの樋口です。
宮崎は梅雨明けの気配？ と思ったら、若干雨模様☔
でも、晴れの日が増えてきているので、そろそろ明けてきそうですね♪
さて今回のテーマは “フルマラソン・サブスリー„ を達成するためには、 ということで、
UFに入社して初めてトレーナーっぽいテーマです
基本的にサブスリーを目指して中々達成できていない方は、陸上競技を経験されていない方が多いかと思います。
ある程度の長距離競技経験者は、5000ｍを女性で20分以内、男性で18分以内の走力があります。
単純に5ｋ20分ペースでフルマラソンを走りますと、約2時間50分位になりますので、
5000ｍを20分以内に走れる走力はサブスリーには必須要素とも言えます。
しかし、5000mの記録会に出る為には、陸連登録が必要であったり、競技経験者でない方には、若干、敷居が高く感じられます。
5000mを20分以内で走るの走力の重要性は解ってはいるけど、簡単ではありませんよね😓
5000mの走力を上げるには、ズバリ、場数を踏むことです。
3000ｍ～4000mの失速を克服するためには、場数を踏んで克服するしかありません。
また、継続的に練習を続けることが出来ない、 自分に甘くなてしまう。そんな方にも、
とにかくいろんな大会にエントリーすることをオススメします。
そうすることで、モチベーションのキープもでき、走力の向上につながってきます。
気軽にトラックレースに参加したい❕ そんなランナー達の目標達成の為に、
気軽に参加できるトラックレース 『UF3020』 があります。
この記録会の特徴は、400ｍ毎のラップタイムが記載されるところです
レース後に、自分がどこで失速しているか等の自己分析の為に非常に便利です。
12月のマラソンシーズンに向け、定期的に1500ｍ～5000mの記録会を実施しています。
あらゆる垣根を取り払った大会となっていますので、男女混合、タイムも、
15分台～25分台と、幅広い層の方々が参加されています。
7月は22～25分、8月には20～22分、9月には18分～20分、10月以降はロード
10～30ｋのレースで総仕上げといった感じに出来れば 、 出るべくして記録はついてくると思います。
UF3020では、10月まで1500～5000mのトラックレース、 11月には20～30Kのロードレースを計画しています←UF3020の由来です
ユニバーサルフィールドのイベントから沢山のサブスリー、サブ２，５を達成される方が
増えると良いですね。
トレーナっぽい事は以上で終わりです足
追伸、前回紹介した小型スズメバチの巣が、すっかり完成してしまいました
兵隊が増えても困るので、そろそろ撤去します。💦
宮崎の9月は夏です！ビーチ・音楽・バーベキュー・花火！夏のイベントの総決算
5周？10周？20周？←みんな尊敬しますΣ（・□・；）
名前からして、異端児たちのレースかな？
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