こんなん知ってる？ 健康ワンポイント💪 腹筋を鍛えるには、腹筋を縮める運動(求心性収縮)と腹筋を伸ばす運動(遠心性収縮)を組み合わせてするのが効果的。 特に体幹をゆっくり伸ばしていくと、すごく効果的です。 屈伸を１０セットぐらいを単位として取り組んでみましょう👍

こんなの知ってる？ かんたん健康ワンポイント💡 健康と美のためのスイッチと言われている場所があります。 仙骨という背骨の付け根にあたる、骨盤の一部です。 ここをあたためるだけでも血流、姿勢いろいろ良い影響があります。

こんなの知ってる？ 健康と美のワンポイント✨ 深呼吸するだけで、体幹の深部筋が調整されます😊 姿勢がよくなり、心も整います♪ 素敵な１日を🍀

こんなの知ってる？ 健康と美のワンポイント✨ 足指の間を手の指でギューッと広げてみてください。 足の指の間の筋をしっかり伸ばすと、速攻で姿勢が良くなります！

🍎健康のためのワンポイント🍎 座りっぱなしの健康リスクはとても高いです。 たまには、デスクで思いっきり”伸び”をしましょうね🍀 立ち上がるのはもっといいですよ！

✨健康ワンポイント✨ 腹筋トレーニングのコツ！ 体幹を曲げるより、伸ばすのと保持することが大事です😊 体幹を伸ばすのをゆっくり行うと、遠心性収縮になります✨ なんと、筋トレ効果が最大に👍