こんなん知ってる？
健康ワンポイント💪
腹筋を鍛えるには、腹筋を縮める運動(求心性収縮)と腹筋を伸ばす運動(遠心性収縮)を組み合わせてするのが効果的。
特に体幹をゆっくり伸ばしていくと、すごく効果的です。
屈伸を１０セットぐらいを単位として取り組んでみましょう👍