【膝痛さん必見】　毎日やった方がいい、ジョギング・ランニングをする人の為の１分ストレッチ

はじめに

ジョギングをやりだした人あるある

原因の分からない膝痛がある、
足系のストレッチをやっているのに膝が痛い

英大研究員Hも同じ境遇になりました
なんでですかね？？？

実は知らない内にアチコチに疲労を溜めている
週１以上ランニング・ジョギングしている人達

原因が分からなくても
体中の負担が掛かってくると言われる膝が痛い人にお勧め

効果バツグン？？？らしい１分ストレッチを紹介します
（効果の程はHが責任を持って、１ヶ月ぐらい実際に体験してみます）

やり方

オフィスでお仕事の合間におすすめのストレッチ！椅子に座って行うお尻（大殿筋）の筋肉のストレッチの方法

上の記事の様に
椅子に浅く座って片方の足を別の足に乗せ
乗せた足首を片方の手で固定
別の手で、乗せた足の膝を前に押す
その状態で
背中をピンと伸ばしながら、１０〜３０秒、上半身を前に傾ける
それを両方の足に行う、合計１分

これを毎日やると膝痛に効果があるらしいです！
なので１ヶ月程やってみます！

何故このストレッチが有能なのか？