足温浴でリラックス♡鍼灸治療の効果を高めるセルフケア！
神戸御影鍼灸院
unはさみとおきゅうときどきおはり【アン】
《簡単セルフケア》
患者様から、
『家ではどんなケアをしたらいいですか？』
と質問されることがあります。
できたら運動を…ストレッチを…お灸を…なんて、色々なセルフケアをオススメしたくなるのですが、
とにかく
『長く続けてもらえることが、自分を整えるセルフケアのポイント』だと考える私は、忙しい患者様の生活の中に取り入れもらえそうなセルフケアをお伝えするようにしています＾＾
先日、『なかなか眠れない』という患者様にお伝えしたセルフケアがとても好評でしたので、noteブログに書かせてもらうことにしました。
《足温浴のセルフケア》
『お風呂に浸かる』ことは、全身の血流が上がり、全身の疲労物質を代謝したり、質の良い睡眠に導いたりと心と体の疲れを流してくれます。
しかし、夏場の入浴、一人暮らしの入浴となるとなかなかハードルが高いですよね。
そんな時に、簡単にリラックスできるセルフケアが
♡少し熱めの『足温浴』♡
46度くらいの熱い湯をや足首までがゆったり入りそうなバケツ、洗面器などがあればそれを利用して『足温浴』をしてみてください。
少し熱めにすることで、足にピリピリとした刺激が入ります。
その刺激が脳へ伝わり、その後に『心と体のリラックス』へと導いてくれます。
また鼠径部（足の付け根部分）をホットタオルや小豆のチカラなどの温めるものがあれば温めながらするとさらに巡りが良くなってくれます。
不眠症の方だけでなく、同じ体勢によるパソコン作業、立ち仕事などで足がむくみやすい方や冷え性の方、朝が起きにくい方にもオススメのセルフケアです。
わざわざ足温浴の機械を買う必要はありません。
百均へいって良さそうな大きさのものがあれば良いですし、お家にある代用できるものがあれば無駄がないですね。
足ツボを押してみるのも気持ちがいいですが、熱めの足温浴も心地よいですよ！
好きな香りの『アロマ』を入れてみるのも、リラックス効果を高めてくれますし、なんだか贅沢な気分になります。
巡りを良くするセルフケアは鍼灸治療の効果もさらに高めてくれますし、良いことずくしです♡
忙しい日々の気分転換に簡単ですので、ぜひ取り入れてみてくださいね。
これから秋、冬とだんだん寒くなっていきますので、寒い季節が来る前に、少しでも体の巡りを整えて辛い季節を快適に乗り切っていきましょう！
神戸御影アン鍼灸院では、鍼が苦手な方のために【お灸と心地よい手技療法による施術】もしております。今から心とお体を少しずつ整えていきたい方はぜひ一度トライしてみてください＾＾
詳しくはホームページ、インスタグラムをご覧ください。
https://www.instagram.com/un_mikage?igsh=bDd4dWR4dDFnNHJt&utm_source=qr
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un はさみとおきゅうときどきおはり
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