hit 4分間　トレーニング　2週間経過

お疲れ様です。サラリーマンサーファーのさるです👨‍💼

以前に下記の記事で紹介した世界一効率が良い運動　HIT 。

毎朝の習慣になりつつあり、始めてから2週間。なんとか継続できてます。

ちなみにHITとは、

「高強度（High Intensity）の負荷のかかる運動と休憩を短い間隔（Interval）で繰り返すトレーニング（Training）」のことです。

スクワットやバーピーなどを高速（全力）で短時間行い、休息（または負荷のかからない運動）を挟んで再び高速運動を短時間行う、ということを数セット繰り返すトレーニング方法です。

このトレーニングのすごいところは、「有酸素運動」と「無酸素運動」両方の運動効果が得られること。これにより、実質1分ほどの短時間の運動でも、軽めの運動45分に匹敵する運動効果が認められているみたいです！

そして、最近の体の変化としては、日によりますが、筋肉量が増加したせいか体重が0.5キロ〜1キロ増加。体脂肪率も2%前後減りました🤙見た目もそれなりに筋肉ついてきたかなーという感じですね。
※ちなみに食事制限などは一切しておりません笑　

歳をとってもずっとサーフィンを続けたいし、もっとサーフィン上手くなりたいって思ってるので、引き続き頑張って継続してみます🤙

目指せケリー・スレーターです笑