パニック障害と電車遅延

パニック障害になって5年、新幹線や急行に挑戦して達成できる日もあれば、各停の空いている電車で発作が起きる日もある。

決めているのは、テレワークでも引きこもりすぎず、月に何度かは電車に乗ること。電車から逃げないこと。毎月誰かと遊ぶ予定を入れること。ほか、一人暮らしのルールを色々意識している。(ホットヨガとかピラティススタジオとか通ってたこともあり、レッスン中の時間の拘束はパニック障害にとってよいリハビリになった。)

しかし今日、用事から帰っている時にゲリラ豪雨が発生し、電車が止まった。
駅の待合室で運転再開を待っていたものの、駅では何度か停電発生。…

1時間ほどでボチボチ運転再開するものの、鈍行で再開とか、電車がつかえているだとか、線路には冠水が起きているだとか、私の苦手な乗車時の途中停車を連想させるアナウンスばかり。
丁度昨日、乗車中に途中停車があって動悸を起こしたばかりなこともあり、とても不安定な状態の満員電車に乗る勇気が出ず。。

待合室や駅付近も徐々に混んでいき、人酔いしそうになる。
しばらく待合室で時間を潰しながら電車の様子を見ていたが、状況が状況だからか人混みの空気の澱みや叫ぶように警告するアナウンスに心が死にそうになり、その駅でご飯を食べることにした。

ご飯を食べた後、駅に戻る。もう落ち着いてきただろうと思うが、やはり電車の運行は少し不安定。また、扉から人がはみ出るくらい満員になっている。もうこの駅で立ち往生して4時間。明日は大事な仕事というのに、帰ることができない。帰ろうとするとお腹が痛くなったり、動悸がするのだ。

結局ワイパックスを服用し、何本か見送った後、勇気を出して各停に乗車。無事、帰れました。

🌼

自分は、一生このままなのだろうか。普通の人が数時間で解決できる事象に、臆病と恐怖で丸一日潰し、挙句、外出に抵抗を持ち続けるのだろうか。

元々、毎朝1時間半満員電車に乗って東京から神奈川の大学に通学していたり、地獄絵図のような東上線に乗って通勤していたりしたのに、どうしてこんなに電車や乗り物が怖くなってしまったのか？というより、人ごみが怖くなったのか。

パニック障害のせいで、どんどん社会からはみ出されていく感じがする。
頑張って急行や新幹線に乗れることもあるのに、すぐに振り出しになる。書籍という書籍は山ほど読み、精神科にもお金をジャブジャブ払っている。

パニック障害のきちんとしたセミナーとかないかな。家族のことも友達のことも好きだけど、みんなと一緒のことができない自分が情けない。孤独な戦いに、疲れてきました。