【簡単】すぐに取り入れられる腸活3選

おはようございます。うみみ◎です。
今日は私も実践している腸活について書いてみました。
簡単に取り入れられることを意識しているので、ご参考になれば嬉しいです！

◎朝起きたらコップ1杯のお水を飲む

お水を飲むことで胃腸を刺激し、排出活動のスイッチになります。
ぜひ常温でコップ1杯のお水を飲んでみてください。(温めても可)
※朝は体温が下がっているため、朝一番に冷たい飲み物を選ぶことはおすすめしません。
ちなみに白湯が良いとよく言われておりますが、一度沸騰させて冷ましたお水(白湯)に特別な効果があるように感じなかったので、白湯じゃなくてOK。

◎"まごわやさしい"を摂取

食事面では、豆類、ゴマ、わかめ(海藻類)、野菜、魚、しいたけ(キノコ類)、イモ類の摂取もおすすめ。
全て完璧に摂ろうとせず、できることから始めてくださいね。(私は海藻類と椎茸が苦手なのでそこは頑張りません笑)
最近は寒くなってきたので、お鍋にしたら手軽に摂ることができますよ。

イメージ。美味しそう🤤

◎5分間の腸活マッサージ

職場の人からも大好評の腸活マッサージ動画です。(便秘が酷い方からは薬より効いた！とのこと)
寝る前や起きた後など、ぼーっと行えるので好きなタイミングでぜひ取り入れてみてください。(0:25〜)

◎さいごに

腸が元気だとお肌も身体もメンタルも元気になるので、私にとって腸活は絶対欠かせない存在です。
そんなに大したことはしていないので、これならできるかも！と思ってもらえたら嬉しいです。ぜひ習慣化してみてね。

それでは、今日もありがとうございました。
いってきます！