不安を壊す方法　Break your anxiety.

こんにちはSEEEEEYAです。

急ですが、今日からハワイに住みます。

といことで今後はアメリカ、ハワイでの生活についても小出しにしていきますね。

Hello It's SEEEEEYA.

So I am going to Hawaii now.

I'll be posting small articles about my life in the U.S. and Hawaii from now on.

そして、ブログの方には日本語と英語を両方乗せていきますので、英語頑張りたい！という方

一緒に頑張りましょう！

I will also post my blog in both English and Japanese, so if you want to speak English, please let me know! For those of you who want to try your best in English!

Let's work hard together!

そんなテンションが上がりつつ、少しドキドキしながら税関をくぐり、今は空港のラウンジで1人カタカタと記事を書いています。

I'm writing this article alone in the airport lounge after going through customs, feeling excited and a little nervous.

僕は今まで海外を旅していたこともありましたが、１つの国に長くいても2ヶ月くらいでした。

I have traveled abroad before, but the longest stay in one country was about two months.

しかし、今回は1年以上は滞在が確定しています。

This time, however, I am sure to stay for more than a year.

長期での滞在は初です。

This is the first time for me to stay in a country for a long period of time.

少し緊張していますが、自分の環境の変化を少しでも早く楽しめるようにしたいものです。

I am a little nervous, but I hope to be able to enjoy the change in my environment as much as possible as soon as possible.

不安＝知らないを知ると強い

さて、今回は実際に今日から新しく環境を変える僕が

・環境を変える重要性

・不安を乗り越えるための考え方など

をみなさんに伝えていきます。

Now, as I am actually changing my environment from today, I would like to share my thoughts on the importance of changing the environment and how to get over my anxiety.

I will tell you about

・The importance of changing environment

・How to think about overcoming anxiety.

僕がいろんな国を旅したり、これからアメリカに渡るよ

という話をすると、

多くの方が「いいな〜」

I am going to travel to various countries and I am going to the U.S.A.

When I tell you that I have traveled to many countries and will be moving to the U.S., you may think

Many people　"I love it!"

と言ってくれますが、その中の９割がその後に

「でも、不安じゃないの？」

と心配した顔で聞いてきます。

but 90% of them say after that, "I'd love to go to the U.S.

"But aren't you worried?"

不安に決まっているでしょうが。

Of course I'm anxious.

そりゃ、住みなれた日本にいた方が便利だし、言語に困ることもないし・・・

便座が暖かいのは日本くらいだし・・・

Of course, it is more convenient to stay in Japan, where you are used to living, and you don't have to worry about the language...

And the toilet seat is warm only in Japan...

でもね。

But you know what?

でも、少しでもできること増やしたいじゃん・・

But you want to do as much as you can.

3歳の子どもが幼稚園に入園するとき

When my 3 year old child started kindergarten

根暗だった高校時代を終えて、都会の大学に入学するとき

When you enter a university in the city after your darkest days in high school...

社会人1年目の初日など

The first day of your first year in the workforce, etc.

なんやかんや誰でも不安を乗り越えて、知らない世界を知れたから今の生活がある。

Everyone has overcome anxiety before, and that's how they got to where they are today.

と言うことは

That is to say

不安の先には「知らない世界がある」

Beyond anxiety, there is a world that we do not know.

と言うこと

井の中の蛙

（※「The frog in the well knows nothing of the great ocean.」日本で流行って、外国でも言われるようになったらしいから英語でも伝わる ）

「Inonaka no　kawazu」

（The frog in the well knows nothing of the great ocean.)

という言葉が日本にあるけど、この言葉の意味は２つあって

・今の自分のレベルに満足するな！もっと上を目指せ！

・ずっと同じ環境にいても成長はないぞ！

・Don't be satisfied with your current level! Aim higher!

・You will never grow if you stay in the same environment forever!

You will never grow if you stay in the same environment.

だと思っている。

限られた環境では限られた知識や経験しかできない

In a limited environment, you can only have limited knowledge and experience.

それって面白くないよね。

That's not interesting.

例えば、

人と話していてずっと同じことばかり言う上司とかいたら

「つまんね〜」

って思うけど、話すたびにいろんな話をしてくれて、自分が知らない知識を話してくれる人なら

またこの人と話したいな〜

って思うのと同じ

or example, if you have a boss who says the same thing all the time when you are talking to people

I would say, "Boring!

But if you have a boss who tells you various stories every time you talk to him or her and shares knowledge you don't know

I want to talk to this person again.

It's the same as thinking "I want to talk to this person again.

結局はネタを集めるためにどれだけの経験をしているかがその人の面白さや価値につながる。

In the end, the amount of experience a person has in order to collect stories is what makes them interesting and valuable.

だから、不安を乗り越えるということは自分が生きていく中ですごく重要。

So, overcoming anxiety is very important in my life.

不安を越える方法

それでも新しいことをするにしても不安が残ってしまう。

という人もいると思う。

Even so, doing something new can still leave you feeling anxious.

But there are some people who still feel anxious about doing something new.

不安＝新しいこと

新しいこと＝自分の成長、人生のネタになる

不安＝自分の成長、人生のネタになる

Anxiety = new thing

New thing = personal growth, a story for your life

Anxiety = personal growth, a story for life

この方程式を理解できとしても

Even if you can understand this equation

それをしたことで

損をしたらどうしよう・・・

続かなかったらどうしよう・・・

お金も時間も無駄にしちゃったらどうしよう・・・

と思ってしまうのが生き物の性

It is a survival instinct of living creatures

Survival instinct of living creatures is to think what to do if you lose money by doing it.

仕方ない・・

It can't be helped...

じゃあ、やっぱり今のままでいいのか？

これから先ずっと同じ環境で、同じことの繰り返しでいいのか？

So, is it okay to continue as we are now?

Is it okay to keep repeating the same thing in the same environment from now on?

んーーーーー

Hmmm...

ていう方でもでもいつかは不安を乗り越えて、新しいことに踏み出せる方法があります。

There is a way that even such people can overcome their anxiety someday and step out into something new.

スモールステップ戦略

スモールステップは福祉や保育の言葉でも使われる言葉ですが、不安を解消するためには不安じゃないことからやってみることが大切です。

Small steps is a term used in the language of welfare and childcare, and it is important to try to do things that are not anxiety-provoking.

手順としてはめちゃくちゃ簡単

It's a crazy easy procedure.

1 　現状で1番の不安は何か

1 What is the number one anxiety in the current situation?

2 その不安をなくすために現状でできそうなことは何か

2 What can we do to eliminate the anxiety?

これだけが分かればOKです。

f you only know this, you are OK.

例えば

「海外に住みたいな〜」

と思ってたとして、

For example

I want to live abroad.

If you are thinking,

その中で一番の不安が

What are your biggest concerns?

「言語の壁」

とします。

That’s Language barrier

1番の不安
「言語の壁」

That’s Language barrier

↓

英語を勉強しよう
Let's study English!

↓

英会話スクール、外国人の友達を作って教えてもらう
English conversation school, make foreign friends and ask them to teach you

↓

お金払って学ぶのはまだ自分には難しい
Paying money to learn English is not for me yet.

↓

英会話スクールの体験レッスンにとりあえず行ってみる。
I want to try a trial lesson at an English conversation school.

このように不安を乗り越えるために現状の自分ができそうなことを探してやっていくだけです。

英会話スクールさえも難しそうなのであれば

In this way, you just have to find something you can do to overcome your anxiety.
If even an English conversation school seems too difficult

・英語学習のYouTubeを見る
Watch YouTube videos on English learning.

・インスタで英語系インフルエンサーをフォローする
Follow English influencers on Instagram

・携帯の設定言語を英語にする

など

Set your cell phone's language setting to English.

etc.

なんでもいいです。
Anything is fine.

1ミリでも前に進む

ここで気をつけないといけないのは
What you need to keep in mind is

「人と比べないこと」
Don't compare yourself with others.

です。

あの人はここまでしてる
That person is doing so much.

ストイックにしないといけないんだ
I have to be stoic.

と思えば思うほど、上手くいきません。

The more you think that you have to be stoic, the less successful you will be.

適度な競争心は効果的ではありますが、あくまでも

自分の英語力を上げることです。

A moderate level of competitiveness is effective, but it is not the only way to improve your English.

It is about improving your English.

昨日まで知らなかった単語が１つ増えるだけでも、

「海外に住む」

ことの不安が壊されていっているのです。

Even if it's just one more word that you didn't know yesterday.

"living abroad".

the anxiety of "living abroad" is being destroyed.

敵は自分自身である
The enemy is yourself.

という言葉がありますが、

小さなことでも、できることをしていくことは

不安を壊す上で効果的です。

Doing what you can do,

Even if it is a small thing, it is effective in destroying anxiety.

小さなことでもできることを増やして、成功体験を増やしましょう。

1ミリでも進んでいれば最高です。

Do more things, even small things, and experience more successes.

The biggest concern is the language barrier.

ということで、誰でも不安を壊す方法を紹介しました。

勘の言い方は気づいているかもしれませんが、この記事を読んでいることで、少しは海外への不安が解消されているかと思います。

As you may have noticed, I hope that by reading this article, you have been steadily eliminating your anxiety about going abroad.

So, I showed you how to break anyone's anxiety.

そうであってほしい・・・

I hope so...

実際、僕自身がこの記事を書くうえで英語に訳したり、人間の脳についての本を読んで文章にしてアウトプットしていることで、改めて気付かされることが多くあります。

In fact, I myself have been reminded of many things in writing this article by translating it into English and by reading books about the human brain and outputting them in writing.

そして、不安が壊れつつあるのです。

And my anxiety is breaking down.

方法はなんでもいいですが、人を巻き込むのも効果的な方法です。

Any way you can do it, but getting people involved is also an effective way.

挫折しやすいランキング上位の

The top ranking of the most likely to fail.

ダイエット

言語習得

Diet

Language acquisition

などにはめちゃ効果的です。

and so on are very effective.

どんどん人を巻き込んでいきましょう。
Let's get people involved.

あ、迷惑にならない程度に・・
Oh, and don't be a nuisance...

ということで、今回は

「不安の壊し方」

という内容でした。

So, this time

How to break your anxiety

This time, I would like to talk about "how to break your anxiety".

不安を感じて、諦めるのではなく不安を乗り越えておもしろい人生にしていきましょう！

Let's not give up when we feel anxious, but let's make our lives interesting by overcoming anxiety!

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