プロテインでお腹がゆるくなる方へ

Q：プロテインでお腹がゆるくなるのですが、食事で摂る以外に何かいい方法はありますか？

人により原因はさまざまなので一概には言えませんが、以下のような原因があるかと思いますので参考までにまとめます。

■乳糖不耐症

プロテインだけではなく牛乳等の乳製品でも同様の症状が出る場合は乳糖不耐症の場合があります。
この場合は、乳糖を除去して製造しているWPI製造のプロテインや、大豆プロテインがおすすめです。

例１）バルクスポーツ プロテイン WPI アイソプロ
例２）明治 ザバス(SAVAS) プロ WPIリカバリー グレープフルーツ風味
※牛乳っぽくない味なので運動中でもごくごく飲めますが、こちらはリカバリー目的なのでタンパク質含有量は少なく、その他栄養素が含まれています。

■人工甘味料に敏感な場合

他の清涼飲料水等の人工甘味料（スクラロース、アセスルファムK等）でも同様の症状が出る方など、まれに敏感な方だといますので、以下のようなグラスフェッド系のものがいいです。
例）バルクスポーツ グラスフェッド プロテイン ビッグホエイ ストレート 人工甘味料不使用 宇治抹茶味 1kg

■冷たい飲み物を一気に飲むことが原因の場合

ゆっくりちびちび飲む、もしくはプロテインではなく食事や高タンパクヨーグルト等で摂取することだおすすめです。
例）たんぱく質がしっかり摂れるスープ コーンクリーム スティック 15本入