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うまみかあちゃん
2024年3月21日 12:21
Q：夜遅くにお腹が空いた際はどうしたらいいでしょうか？その日のカロリーに多少の余裕があれば、低カロリーで消化の良いものを食べてもいいかと思います。例）お味噌汁、おかゆ、無脂肪ヨーグルト、ホエイプロテイン、お茶漬け、春雨ヌードルなどその日のカロリーに余裕がない場合は、あえて甘いドリンク類をゆっくり飲むと食欲が落ち着く場合も多いです。例）はちみつ入りのホットミルク（低脂肪乳が好ましい）
2024年3月21日 12:11
Q：生理前の食欲が抑えられません！どうしたらいいでしょうか。そもそも生理前は高温期なので基礎代謝が平常時よりも10％位アップしています。通常の設定カロリーよりも少し多めに食べる位なら問題ありませんのでまずはあまり気にしないようにしましょう。女性ホルモン（プロゲステロン）の影響で食欲が増すため、食べる事への罪悪感などの負の感情があると余計にドカ食いにつながることもあります。本能にある程度従
