寒い季節に必須！目のケアと首のほぐし方

　目の温湿布を実践しましょう。

　寒さが本格的になる季節には特におすすめです。

　この時季は空気が最も乾燥するため、

　水分の補給と目（神経系）をリラックスさせることが重要です。

　目の疲れには『目の温湿布』が効果的です。

　蒸しタオルで約10分間温めましょう。

　温める効果だけでなく、温度差が血行を促進します。温湿布を使用する際は、冷えを感じるまでの時間を大切にしましょう。

　蒸しタオルは、渇いた感じの温感シートよりも湿潤の心地よさもあります。

　お好みの香りを付けたり、びわの葉エキスを数滴垂らすと癒されます。

　鎖骨は肺炎や咳の要所です。

　首の回旋が難しい場合、ここが硬い可能性があります。

　蒸しタオルを使って、右から始めて左に移り、硬い側を10分、逆側を5分温めると首が柔らかくなります。

　風邪が治っても咳が残る場合は、鎖骨のどちらかが硬い可能性が考えられます。硬い側を温湿布でほぐしてみましょう。

　風邪は後ろの首から硬くなり、

インフルエンザは前から硬くなります。

日頃から鎖骨と首をリラックスさせておくと良いです。

＃1月養生法