整骨院リハビリ生活日記8.25

【睡眠時間】
2300-就寝。0601-起床。

【足の状態】
良い。昨日よりも痛みはない。

0745-0800
自主リハ、筋トレ。

【歩き】
階段上り下り後、歩いててもそんなに痛くないなぁと思えている。

【階段】
駅ではエレベーターではなく階段を躊躇なく選択できるようになっている。

【外出】
試験のためお出かけ。自転車、電車、徒歩移動。

【雑感】
安静時の痛みはほぼない。
立位時の痛みはほとんど気にならない。
歩行時の痛みはあるけど後に残らない。
階段上り下り時はやっぱり痛い。でもね、スピードは上がってる。
だから、状態は上がってる^_^

【自主リハビリ、目標】
⭕️足首の可動域を広げる→手でグルグル
⭕️歩く選択を増やす（歩ける時は歩く）

【自主リハ】
足首グルグル
　30回し✖️4、1回、1回、
タオル手繰り寄せ
　111、
グーパー
　130、
【筋トレ】
緑チューブ
　30、