整骨院リハビリ生活日記8.27

【睡眠時間】
2240-就寝。0445-起床。早起きモードに突入。台風の影響かなぁ笑

【足の状態】
良い。昨日の特訓の疲れはない。良い感じ。

0745-0820-
自主リハ、筋トレ。

【歩き】
掃除も、外出も、問題なし。

【階段】
特訓継続。ゴキゴキ言わなくなってきている。

【外出】
歯医者。郵便局。
お昼からはお休み、映画鑑賞。

【雑感】
ほんとに良い感じが継続できており，ありがたいです。

【自主リハビリ、目標】
⭕️足首の可動域を広げる→手でグルグル
⭕️歩く選択を増やす（歩ける時は歩く）

【自主リハ】
足首グルグル
　30回し✖️4、1回、
タオル手繰り寄せ
　106、
グーパー
　100、
【筋トレ】
緑チューブ
　60、
プランク
　60秒、1回、
サイドブリッジ（腹横筋トレ、左右）
　50回ずつ、1回
屈伸スクワット
　100、
つま先かかと上げ（交互）
　100、