かかと骨折リハビリ日記9.13

【睡眠時間】
2300-就寝。0554-起床。少し仕事。今日は何かと早め早め。

【足の状態】
良いです。ありがとうございます。
膝が痛いです。適度な運動が必要と思います。

【歩き】【階段】【外出】【雑感】
初辰さん。
石段は痛くなる。段差がきついのか、はたまた、まだまだだと神さんがおっしゃっているのか？

仕事。送迎。
今日は足首が痛い。歩いてても階段でも。歩き不足が露呈。膝が痛いのも歩き不足やと思ふ。暑いからなぁ、まだまだ散歩に出かけるには早すぎる。

【自主リハビリ、目標】
⭕️歩く選択を増やす（歩ける時は歩く）
⭕️外側に開かず真っ直ぐに膝を出し歩く

【自主リハ】
足首グルグル
　30回し✖️4、1回、
タオル手繰り寄せ
　90、
【筋トレ】
　お休み