ジム5日目

膝つけて、足を外に開く
ゴムつけて開く
股関節のストレッチ
うつ伏せ、ガニ股、上にあげる
仰向け、あぐらみたいに片足をして、上半身を前に
片足折り曲げ、バウンス
うつ伏せ、片足あげる、寝転がる、足広げる、股関節伸ばす
壁使って、仰向け、猫背、股関節緩めるプラス、上半身捻る
両足の裏つけてバウンスプラス片足床につけ、もう片足バウンス
仰向けで寝る、足首あげて、天井にあげる、大きく、細かく

上半身
棒持って、横に捻る、クロスで足につける、横腹伸ばす、呼吸大事

気付きは、
呼吸って大事！
意識する。