膝つけて、足を外に開く ゴムつけて開く 股関節のストレッチ うつ伏せ、ガニ股、上にあげる 仰向け、あぐらみたいに片足をして、上半身を前に 片足折り曲げ、バウンス うつ伏せ、片足あげる、寝転がる、足広げる、股関節伸ばす 壁使って、仰向け、猫背、股関節緩めるプラス、上半身捻る 両足の裏つけてバウンスプラス片足床につけ、もう片足バウンス 仰向けで寝る、足首あげて、天井にあげる、大きく、細かく 上半身 棒持って、横に捻る、クロスで足につける、横腹伸ばす、呼吸大事 気付きは、 呼吸
離れた人も、再び繋がった人も 物も、事も。 必要あっての出来事。 尊いです。 お盆に差し掛かっているからなのか、 すごく感謝と、尊さで胸がいっぱい。 昨日キングダム見たからなのかな。 生きる事、夢、その部分に触れられた感じ。 この世に生まれてきて、私という姿で今世生きることにしてくれてありがとうございます。という気持ち。 今世、引き続き、楽しみますよ。 見ててね、神様、ご先祖様、おばあちゃん！
肩、足、股関節のストレッチを中心に行った。
なかなかnoteを書くシステムができてない。 とりあえず書いておく。 2回行ったんです。朝と夜。 足の前後、左右の運動。 前太もものトレーニング。 うち太もものトレーニング。 お尻のトレーニング。 ベルトを、使って外太もものトレーニング。 バランスボールを挟んで、お腹と太もものトレーニング。 トランポリンを使って、バランス。 加圧で太もも、腕。 二の腕トレーニング。 また明日書く。
運動は運を動かすということで、運動を始めます。 背骨のピラティスして、呼吸意識。肋を閉じる。 お尻のトレーニング。錘をお腹に乗せて、お尻であげる。20回3セット。 太もものトレーニング。前屈みで、バンドをつけて、開いて閉じる。20回3セット 有酸素運動。シャトルをとる。前と、左右。 ボクシングみたいなやつ。右、左、アッパー、しゃがむやつ、動くやつ、サンドバックに蹴り。 1時間、じんわり汗をかく。筋肉を動かしている感じ。達成感でいっぱい！ 目標は、9月に1人でジムでトレーニ
美しい日本語を使うと、行動も変わる 相手をVIPに対応すると同じように返される 日々意識していこう
「zoomで1時間話すって結構なご縁らしいよ」 そう、zoomの画面越しの友人は言った。 続けて、「だって、隣の家の人と、1時間も話さないでしょ？」と。 確かに、そうだなぁと思う。 縁あって出会っているのかと思うと、感慨深く、大切にしていきたいなぁと思う。
優しくあればいいよね 幼かったときのように、誰かのことを思い 大切にして 伝えたい思いをただ伝え ただただ優しくあればいいよね 損得とか、不安や心配もしてなかったよね ただただ思ったことを言ってたよね そんな素直さを思いだすね 大好きだよ また来てね また会いたいよ 今日楽しかったよ 嬉しいよ あー、なんだか、愛おしいなぁ
甥っ子が、 おばちゃん、また来てね って言ってくれた。 あー嬉しい。 そして、あるときは、 おばちゃん、来てくれんかなぁ？ と言ってくれてたらしい。 あー嬉しい。 泣けました。
いいことばかり言ってるな。 毒付く自分をなしにしてるな。 悪口言わずに、自分の気持ちを無かったことに見ないと、快と不快が麻痺してくるなぁ。
私は私のペースで、無理せず、健康に生きる🧸🌻
あっという間に5月に。 4月には初っ端から熱が出て、今世、生まれてくる前に決めたように思い通りに生きるために、調整が入った感じでした。 中旬にもまた熱がでて、最後まで過去の自分を燃やそうとしてました。 そんなことを経ての5月。 楽しみ。
こうありたいとか こうなりたいという理想があって その理想があってもいいけれど、 その理想が叶わなくても叶っても どっちでもよくて、 叶わなかったら 叶わなかった時の理想が叶っていて そんな感じでいるとなんでもよくなるよね
50年後、30年後、20年後、10年後、5年後、3年後、1年後、半年後、3ヶ月後、1ヶ月後のありたい姿、年表を書いてみる。 今の延長線でもいいし、そうでなくてもいい。 具体的に数字で書いてみる。 期限を作っておく。 ✴︎分かったと思っても忘れないようにメモしておく、その癖をつけておく ✴︎なんで？と考える癖をつける ✴︎伝えたとしても伝わっていなかったら伝えていないのと同じ ✴︎目の前の人に愛をもって接する
①何をするのかを明確にする 完成をイメージする ②そのために必要な道具、方法、手順、人、物、時間をイメージする ③実際に用意する ジャンルごとに置く、まとめれるものはまとめる ④時間がかかる物から始める、準備に時間がかかるものから始める、手間のかかるものから始める ⑤必要なくなったものは片付ける ⑥目立たせたいもの、伝えたいもの以外は片付ける、目立たせたいものを目立たせる ✴︎丁寧にする、丁寧な仕事をするといいものができる ✴︎心をこめる ✴︎なんで、こうするのか、なんで
至福の人生にする。至福の人生を送る。50年先までを予想する。 人は大切にされて当然、粗末に扱われて怒るのは、人は神様だから。 例えば、お客様は神様だというフレーズがあるが、お客様は神様で、接客する店員はなんなんただ？ 店員も神様である。 神様が神様を対応している。 小金持ちになる。 働かずに、250万。 不労所得と権利収入。 今あるチャンスを残しておく。今の状態、状況でチャレンジ、トライ、準備しておく、準備していく。お金もらいながら、別でやる。 新しいチャレンジは、安
