ぎっくり腰と腰痛には丹田を　２

丹田呼吸は、瞑想に似ています。

マインドフルネス瞑想法を知っている人は、瞑想の感覚のまま呼吸に意識を向けて、カラダを適正に動かす感覚です。

丹田呼吸法は、ただ呼吸に意識を向るのではなく、
「呼吸に合わせて身体を優しく流れるように動かし
いつの間にかとても心地の良いリズムになって
身体を癒して（柔軟にして）くれる」のです。

瞑想は、眼を閉じることで脳を意識的にリラックス状態（脳がアルファ波という、リラックス効果をもたらす状態）にさせることで、思考をスッキリさせる働きがあります。

丹田呼吸法はこのカラダをスッキリさせるバージョンです。

瞑想も丹田呼吸法も心と体をリラックスさせるため、普段心と体が緊張することで起こりうる問題を改善させる「きっかけ」を作ってくれます。
（自己治癒力を高めてくれる方法の１つです）

興味のある方は是非YouTubeで「ドシッとする呼吸法」をご覧ください（下の映像です）。

私はこの呼吸法の動画がきっかけで、丹田呼吸法を習うことにしました。
たくさんの呼吸に関する本と、丹田呼吸に関する本、そして生理学的視点のある文献などを読みあさることで、たくさんの発見を得ることができました。

それについては、また次回。