ぎっくり腰と腰痛には丹田を 2
丹田呼吸は、瞑想に似ています。
マインドフルネス瞑想法を知っている人は、瞑想の感覚のまま呼吸に意識を向けて、カラダを適正に動かす感覚です。
丹田呼吸法は、ただ呼吸に意識を向るのではなく、
「呼吸に合わせて身体を優しく流れるように動かし
いつの間にかとても心地の良いリズムになって
身体を癒して(柔軟にして)くれる」のです。
瞑想は、眼を閉じることで脳を意識的にリラックス状態(脳がアルファ波という、リラックス効果をもたらす状態)にさせることで、思考をスッキリさせる働きがあります。
丹田呼吸法はこのカラダをスッキリさせるバージョンです。
瞑想も丹田呼吸法も心と体をリラックスさせるため、普段心と体が緊張することで起こりうる問題を改善させる「きっかけ」を作ってくれます。
(自己治癒力を高めてくれる方法の1つです)
興味のある方は是非YouTubeで「ドシッとする呼吸法」をご覧ください(下の映像です)。
私はこの呼吸法の動画がきっかけで、丹田呼吸法を習うことにしました。
たくさんの呼吸に関する本と、丹田呼吸に関する本、そして生理学的視点のある文献などを読みあさることで、たくさんの発見を得ることができました。
それについては、また次回。
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