どうすればよく噛む習慣が身につくのか！？
噛む習慣を身につけるには？
噛む習慣をつけたければ、男性も女性も筋トレをするに限る。
理由はひとつ「アンチエイジング」だ。
俺はカッコイイ男になりたいし、見た目も美しくなりたいと思っている。
YOUTUBE動画をたくさん見て、アンチエイジングに必要なことは３つだと感じた。
・食事
・トレーニング
・睡眠
この３つを効率よくやらないと、アンチエイジングに繋がらない。
どれかひとつだけでは、効果は期待できない。同時に行うことで、効果が期待できる。
だから、
よく噛むことはアンチエイジングや美容の時間だと思っている。
よく噛むことで美しくなれるなら、俺はよく噛むことを選ぶ。
よく噛むことで失ったもの（デメリット）
よく噛むことで失ったものがある。
みんながもっとも欲しいもので、もっとも失いたくないものだ。
「時間」。
現代は超情報社会。ゆえに忙しいから1分も無駄にはしたくないはずだ。
どのくらい失っているか？
早食いだった俺からすれば、1日の合計で60分ほどは失っている。
これを損と捉えるか、アンチエイジングへの投資と捉えるかは、本人次第。
よく噛むことで手に入れたもの（メリット）
よく噛むことで手に入れたものが３つある。
1.ごはんの量が減る
よく噛むことで満腹中枢が刺激され、ごはんの量が減る。
正確にいうと食事に満足する。
2.胃腸を労っている実感が湧く
基本、ペースト状になるまで噛むことをおすすめしている。そうすることで便が軽く柔らかくなる感じがある。「胃腸を労わっている実感」は主観的だが、中田敦彦さんのYOUTUBEで16時間あけた方が良いという動画をみた。確かに生まれてから胃腸を休ませてあげられてないなとも思う。
3.スマホいじり、ダラダラすることが減る
個人差はあるだろうが、よく噛むことで時間がなくなった分、無駄な時間が見えてくる。以前は早食いをしてスマホをみることが習慣化していたが、今は少なくなった。テレビもよく見ていたが、今は見ている暇がなくなった。
ごはんを食べたら、すぐに家事・育児に取り組めるようになった。
よく噛むことはさまざまな効果がある
よく噛むことの効果を調べてみた。
上から国、企業、医者、スポーツ系YOUTUBERの順で4選を紹介。
全国健康保険協会
3月よく噛んで、ずっと元気に
LION クリニカ
噛む効果は、「ヒミコノハガイーゼ」
医療法人社団 敬友会 小机歯科医院
よく噛んで美肌とアンチエイジング
なかやまきんに君
【アンチエイジング】超簡単、誰でもできる老化予防＆やってはいけない事６選＆対策法です。
7:28秒あたり
調べただけでも、たくさんのメリットがある。
結果、よく噛むことは人間にとって、とても良いことだとわかる。
子どもによく噛む習慣をつけさせるには？
俺は「自分が実感できた」ことを、子どもに教えたいと思っている。
でも「よく噛んで食べなさい」と言っても子どもは聞かない。
これは、親が実践している姿を見せるしかない気がする。もちろん上手な言い回しがあるだろうけど、親が実践している姿を見せることが、一番効果があると感じる。
子どもは、親の行動を一挙手一投足みている。
まずは、子どもによく噛むことを伝えるよりも、自分が実践してみるところから始めると良いと思っている。
総括
結論、よく噛むことは「アンチエイジング」のためだ。
脳の活性化、見た目の活性化、胃腸の負担減、自分の体に良いことしかない。
だから、ぜひ実践して欲しい。
「時間」は誰もが欲しいと感じているだろう。
時間が欲しいなら、何かを断ち切るしかない。
一番効果的なのは「SNS」「TV」などメディアに触れている時間を短くすることだろう。
俺も全く見ていないわけではない。ブログを書けば、他の人のブログも気になる。
だから少しずつ減らして、自分なりに時間を大切にして欲しい。
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