脂肪燃焼に効果大！？サーキットトレーニングに挑戦【20日目】

あらすじ

38歳のおじさんが、2023年から筋トレを開始。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。今は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。昨日、親知らずを抜いたので、1/30は休み。

20日目の筋トレメニューはこちら

■休み

せっかくのモチベーションも、また休みとなって複雑な心境だ。

20日目の筋トレ成果はこちら（体）

正面

側面

背面

正面のたるみが気になるな。
お腹の下回りは少し凹んできたような気がする。

20日目の筋トレ成果はこちら（体重）

夜

朝一

前日とそれほど変わりなかった。

20日目の食事はこちら

朝食：カレー鍋、レタスと水菜サラダ、トマト、ご飯（300g）

昼食は歯が痛いし、仕事だったからなし

夕食：トマトリゾット（350g）、水菜とレタスのサラダ、チキンナゲット

総括

◎成果：自分なりの感想
親知らずで20日目は休み。昼間は食べられなくて抜いたけど、食事のコントロール（夜3杯目を我慢）ができたことは褒めたい。しかし、歯が痛くて、よく噛めないことが続いているから食事中は意識して食べた方がよい。

◎やるべきこと：時間を決めて運動してみる
時間を決めて取り組むことが大切だ。
プロテインも忘れているわけではない。

◎課題：右の奥歯の治療
親知らず🦷を今日抜いた。麻酔がキレると奥歯からジンジンする痛みがすごい。さすがにカロナール飲んだけど、ロキソニンもそうだが、結局頓服薬は神経を誤魔化しているだけなんだよな？ちょっと怖いな。と会社の人と話していた。

今日は消毒の日だ。市立病院だから、待ち時間が長いのが難点。

21日目こそトライ!!