裸足ランニングのすすめ

姿勢良く走れない、猫背になってしまう。腰が落ちる。

どすどすと走ってしまう、

肩に力が入ってしまって、呼吸が乱れる

うまく走れないなーーーと思った時には裸足がいい

外を裸足で走るのに抵抗があるので

私はビブラムなどの底が薄い靴

最近の靴は底が厚くて、クッション性があるので

足底の感覚が鈍感になってしまう

足の底には色々な感覚があるので、その辺を刺激してみたり、バランスを取るための受動器にもなっているので、底が厚い靴を履いていると、その辺が鈍くなりがち

なのでたまには足底に刺激を入れて、感覚を目覚めさせてあげてください。
室内等裸足で入れるところはなるべく裸足で

歩いてみたり、ジャンプしてみたりしてください。（普段やってない人や50歳超えた人はいきなりジャンプするのは危険なので、気をつけて）

足底を鍛えましょう。