24/7ワークアウトの酸っぱすぎるプロテイン（アセロラ味）

台風で10日以上間が空き、久しぶりに24/7ワークアウト

トレーニング前に体重体脂肪計ったのですが

「爆上げしてますよ・・・」

と言われショックの体脂肪率17%（前回が14%）

10日で3%も体脂肪率が上がるってそんなことありますか？（ハンバーガーダイエットイベントのせいか！？）

人のせいにしてはいけませんね。全ては自己責任です

21時以降は何にも食わんでおこう・・・・・・（昨日、プロテインぶち込んだブルガリアヨーグルト食べ過ぎた）

今日のメニューは・・・

■ベンチあげてベンチプレス50キロ×３

■ベンチプレス40キロ×３

■ダンベルフライ15キロ×３

■スクワット40キロ×３

■ブルガリアンスクワット20キロ×３

■サイドレイズ15キロ×３

久々だったので全身を軽めのメニューで

24/7ワークアウトは、ライザップと違い毎回担当するトレーナーが代わります。今日受け持ってくれたトレーナーとはトレーニング種目の相性が良い感じ

ベンチプレスの時に肩の関節がコリッとなり痛む現象について質問すると

「ベンチは肩の前も使うから、腕が痛むのではなく肩に入っているなら胸がつかえている正しいフォームなので問題ありません。どうしても痛むようなら、肩甲骨を寄せすぎずにやってみましょう」

と回答。

トレーニング終了後、プロテイン1杯のサービスがあるのだが

「新しい味が出ました。抹茶、アセロラ、グレープフルーツ」

アセロラをチョイス

飲んでみるとビタミン剤のように超酸っぱく、プロテイン特有のドロっとした甘みはゼロ

全然あり。次回はグレープフルーツ味を試してみよう