心拍数で「閾値」を決定することに対する違和感
前回計測した有酸素性作業閾値（AeT値）のフィールドテストを踏まえて、82％の強度で再計測を試みました。
前回の記事は下記からご覧ください。
FTP（Functional Threshold Power）については、簡単ではありますが下記のサイトに記載しています。
前回、有酸素性作業閾値（AeT値）判定のためのテストをした手順で、3分間のウォーミングアップした後のデータ（60分間）をチェックしてみます。
本当は82％のイーブンで走りたかったんですが、強風でパワーを維持するのが困難でした・・・。
ペースではなくて、「パワーを一定に保つ」というのがポイントです。
東京湾岸エリアは基本的に風が強いので、こういった計測には不向きかもしれません。
前半30分間・・・242w ÷ FTP:287w × 100 ≒84％
後半30分間・・・247w ÷ FTP:287w × 100 ≒86%
ということで、パワーを維持することはできず、計測失敗ですね。
ただ、心拍数の上昇率を見ると、前半よりも2.54%ということで、強度が上がっているにも関わらず、誤差5%以内に収まっています。
心拍の変化は日によって変わってきますが、少なくとも私の場合はFTPの80%程度の強度であれば、60分間ある程度一定に保つことができそうです。
82%、83%辺りでも、そんなに変わらないのではないかと。
では、この辺りが私の有酸素作業閾値（AeT値）なのか？というと恐らく違うはずです。
ペースで換算すると、フルマラソンでサブ3.5ペースですからね。
そもそも、去年の夏以降1km4分台でトレーニングすることは、ほとんどないので・・・。
仮にFTPの70％程度で走るのであれば、前半30分と後半30分で心拍数の変動はあるでしょう。
実際に計測したことがないので、今のところは何とも言えませんが、強度が低ければ低いほど、前後半の心拍変動は大きくなるはずです。
例えば、心拍120bpm台を維持するのって、結構大変ですからね。
だから、心拍数で各種閾値を判断するのは限界があるんじゃないか？とは思っていますが、それ以外の明確な指標もありません。
まだまだ科学で解明できそうな領域は残っていますね！
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