ココロが軽くなる世界へのキセキ　〜良い週末を迎えるために。その怒りとイライラ、消しましょう〜

中学、高校とテニス部でした。
二人組のダブルス、一人で行うシングル。

ダブルスは左右に分かれ、
シングルの場合は基本中央に立って、左右は内側の線までを守ります。

いろんなところにボールが飛んできます。

よし来た！
おー、そこかい！

縦横無尽に動き回る。
打ったら戻る。
打ったら、戻る。

今日は乱れるココロとメンタルコントロールのお話。

おはようございます！
キセキラジオパーソナリティ兼作家の内倉陽平です。

縦横無尽に走り回っていると、だんだんと乱れてきます。
ラケットを振るフォームはめちゃくちゃ…
スマートに動いていた足元もバタバタ…
中央、ニュートラルに戻れない。

日々の疲れが溜まり…
余裕がなくなり、冷静でいられなくなる。
話を最後まで聞けなくなる。
怒りに囚われる。

そんな時、中央に戻る。
戻れる仕組みを作る。

いつでも、どこでもできる3つの技。

質問しますね。

1. あなたのミッションは？

　どんな自分を目指してるんでしたっけ？
　年収数千万？幸せに生きる？世界を変える？
　
　足元は見ない。前、もっと上。
　先の先、山の頂上を見ましょう。
　あなたにはミッションがある。
　愚痴ばかりの人間とは違うんですよ。

2. 大切な人との写真を見てください

　スマホの中の写真を開いてください。
　家族、友人、恋人、大切な人たち。
　
　一緒に写っているあなた。
　どんな表情していますか？
　どんな会話をしていますか？
　
　どれも笑顔で、楽しそう？
　それがあなたです。

　いつも怒ってる、疲れてる、不機嫌。
　それはあなたじゃないんです。
　
　デフォルト、標準は笑顔のあなたです。
　
　写真の中の大切な人。
　あなたの名前を呼んで、語りかけてくる。
　「大丈夫？どうですか？頑張ってますか？」

どんな表情で、どう答えますか？

3. 自分の名前✖️天国言葉

一番大切な言葉。
それはあなたのお名前です。
あなたを呼び戻すスイッチです。
呼んでみてください。
君、さん、ちゃんをつけて。

(頑張ってくれて) ありがとう。
(疲れてしまったあなたを)許します。

小学校、中学校。
あだ名はありましたか？
呼んでみてください。
子供の頃のあなたを呼び起こすスイッチです。

ココロの中で、いつでもできる。
怒りに囚われたら、一旦場所を変えて、ひと息。
上の３つを試してみてください。

それでも頑固な怒りには、
頭、カラダの使っていない部分を使います。

音楽、体育の授業ですっ！

パソコンとスマホを指先でパチパチパチ…
資料作り、会議で理論理論…
こうあるべき、こうあるべし…

左脳、指先。
この一週間で使ったもの。
偏ってません？？

右脳を使う。

音楽に耳を傾ける。
カラオケで歌うのもいいですね。

運動、トレーニング

ウォーキング、ランニング、筋トレ。
カラダは使われたがっています。
というか、エネルギーが余ってるんです。

つまるところ、怒りやイライラって、暇でエネルギー持て余してから起こるんです。

暇だと余計なことをし始めますよね。
どうでもいいことをまとめたり、分析し始めたり。

怒ろう！イライラしよう！って、暇なんですよ。
エネルギーが有り余ってるんです。

自分を使い切る。
ミッションがある。
そのためにやることがある。

さぁ、中央に戻りますよ！
構えて！

ようこそ、ココロが軽くなる世界へ！
内倉陽平でした。

それでは、大吉な週末を✨