Q：夫に怒られると委縮してしまいます

Q：不満があっても夫に怒られると委縮してしまい、言いたいことが言えません。また、夫に言われるとほとんどのことを「そうだよね」と納得してしまう自分もいます。友達に相談したところ「あなたは自罰的、旦那さんは他罰的な人間なんだよ」と言われました。どうしたらもっと対等な夫婦でいられるのでしょうか？