Q：夫と話し合っても結局私にばかり家事育児の負担がのしかかります

Q：夫婦共にフルタイムの共働きをしていますが、私にばかり家事育児の負担がかかっています。夫にも家事や育児を分担してほしいと頼み、具体的にやってほしい家事や育児をリスト化して渡しているのですが、できていない日が多いです。夫は仕事から帰ってくると「今日は疲れた」とやるべき家事をこなせない日が多く（週に2日くらいそういう日があります）、仕方なく私が自分の持てる以上の家事をしているのが現状です。毎日子育てと仕事で1日が終わり、キャリアアップしたいのに勉強もできず、1日を乗り切ることにいっぱいいっぱいです。実家は遠方にあって頼れません。2週間に1度家事代行サービスさんい掃除を頼んだり、宅配サービスを利用するなどできる限りの外注もしています。これ以上どうややって時間を捻出したらいいのか……。夫はどうやったらまっとうに家事育児をしてくれるのか知りたいです。