((健康で幸福な生活を迎えるための 10 種類の習慣を取り入れてみよう🎼

健康的な生活を送ることは、強力な免疫システム、正常な臨床率、病気にかかっていないことだけではありません. 健康的な生活とは、身体的、精神的、社会的に完全に健康であることを意味します。 あなたの人生に満足するのに役立つ習慣とライフスタイルを採用する必要があります.
ルーチンを変更し、より幸せになり、生活の質を向上させるための 10種類のヒントをここに残しておきます。

1 )自分を動かせ！

まず1つまたは複数の身体活動を実践しようとします。 ウォーキング、ランニング、水泳は良い習慣です。 これが不可能な場合は、家で運動したり、散歩したり、座ったり立ったり、階段を上り下りしたりしてみてください。 身体活動は、不安やストレスを軽減するのに役立ちます。 しかし、注意する事は限界まで体を動かさないこと体のバランスが崩れたりするとちゃんとした睡眠取れなくなったりします。
ので無理に動かさない事ですね。

2 )水分補給！

水は私たちの体にとって不可欠です。 体温を調節し、腸のスムーズな機能と栄養素の吸収を確実にします。 さらに、皮膚、髪、爪の美しさを維持し、腎臓結石を防ぎ、体重を減らすのに役立ちます. 季節に関係なく、1日2リットルの水を飲むことをお勧めします。 気温が高くなったり穏やかになったりすると、その量の水を飲むことが重要です。

3) 砂糖・塩分は控えめに！

トリプトファンと「気分ホルモン」であるセロトニンの放出を通じて、おやつに特別な味を与え、喜びを感じさせます。 しかし、過剰な精製糖は、血流中の直接的なグルコースの過剰な産生により、インスリン不足や糖尿病を引き起こす可能性があります. 神経学的、心臓血管、腎臓、および視覚の問題が糖尿病の結果であることを覚えておく価値があります. フルクトース、ブラウンシュガー、ステビア、サトウキビ糖蜜などの天然糖を摂取するのが最善です。
多くの人にとって、よく味付けされた食べ物は塩漬けにする必要があります.。無数の研究がすでに塩のいくつかの有害な影響を指摘しています: 動脈性高血圧症や心臓の問題のリスクを高め、腎臓の問題を引き起こし、免疫力を低下させ、脳血管疾患の可能性を高めます. 世界保健機関（WHO）による推奨は、1日あたり2gのナトリウムを消費することです. より多くのミネラルとより少ないナトリウムであるピンク色のヒマラヤ塩または海塩を優先すること。

4) より良い食事を！