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もし5年前の自分にアドバイスができるのなら
皆さんは5年前の自分に会えたらどんな言葉をかけますか？
自分の場合は以下の3つを口うるさく言うと思います。
1.自分の将来のことをを真剣に考えなさい
2.やりたいこと、興味のあることができたらとりあえず触れてみなさい
3.継続することの大切さを知りなさい
この3つは自分自身が今特に強く感じていることです。
将来を真剣に考え、そのために興味のあることにはとりあえず触れる。
そして楽しい
筋トレを1年間継続できる人はなんと驚愕の〇〇%！？！？私が考える理由と考えを書いてみた！
まず初めにこのグラフをご覧ください。
上記のグラフは、2016年、Sperandeiらは、フィットネスセンターに新規で通いはじめた5,240名を対象に、12ヶ月間にわたるトレーニングの
継続率を調査しました。
その結果、継続率は開始から3ヶ月で37%、半年後には14%にまで減少しました。
そして、12ヶ月後まで継続できたのは
わずか4%未満だったのです。
この4%の中には、「軽い運動を
・筋トレの前後でストレッチはしたほうがいい？しなくてもいい？
こんにちはともくんです！
皆さんは自宅やジムで筋トレをする際に、その前後でストレッチはされますか？それともしませんか？
今回はその筋トレ前後にストレッチは必要か不要かについて紹介したいと思います！
私は学生時代、体育の授業や部活の一番最初に怪我予防としてストレッチをしてから運動をしていましたが皆さんはどうでしたか？
この過去からのイメージで行くと、筋トレも運動に入るのでトレーニング前にスト