https://youtube.com/shorts/e3CQ_mEegXY?si=XitRtWMHC_VWgLr9
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8秒は支援する側や話しかける側から⭐︎
音もなく落ち着くこと、深呼吸
８秒でも【深く】なれるオススメ

【頭の中で自分だけが落ち着く何か】を思い浮かべるのもあり😊
青二才は満ちた泪月🌕が海の水面に沿いながら青白くor紅白く映るもの✨